可以顾着回味假期出游时的愉悦，一天下来，而不禁感叹，想像现在这个，五天这种放完，假后悔为工作和学习时郁郁寡欢的状态用赶时髦的话来，说叫节后综合症那么我们又该如何应对呢。节后综合症，指的是人们在大假之后的各种不适的生理和心理表，现比如节后两三天觉得疲倦提不起精神工作学习效率低，甚至出现恶心眩晕消化不良厌食神经衰弱焦虑等症状。对于当，代，社出来，说放，假了最想做的事就是好好睡一觉有充足的睡眠是好事但由于作息不规，律常常会陷入报复性熬夜的处境中这样的作息会给身体带来不适应这个时间太长还会让大脑缺氧。

醒来后会出现头晕，脑胀恶心呼吸不畅胸闷气短，等睡得晚起得也，晚早餐直接变午餐午餐变成下午茶这样还会导致胃肠道运行不畅。空腹时间过，长还会导致低血糖，和胆汁分泌，过多，容易出，现胆囊，结石放长，假又怎么能少得了美食相伴呢，相信不少吃货在放假之前就已经做好了美食攻略准备打卡。扩香味俱全的美食很是诱人但伴随而来的油脂糖份和盐的超标过于重口味的食物容易让人水肿长痘发胖如果缺少新鲜蔬果的摄入还会很容易导致便秘。如果吃得太多，还可能会导致消，化不良给肠胃带来负担不管是学生还是，上班族手机都是生活必备的东，西而在漫漫长假，里手机陪伴我们的时间更久了这无形之中也会增加对我们身体的影响。下次不少人喜欢躺着刷刷刷，此时颈椎可能处于一个不正确的曲，线而躺着一两个小时就过去了对颈椎的伤害，也在不知不觉中加深，如果是睡前关着灯刷手机不仅会导致青光眼出现的几率增加。

可以导致睡眠质量的降低，假期出游的，人还要经历舟车劳顿不仅日常正常作息被打，乱还可能会水，土不服另外过度劳累会导致上班日食非常疲惫。刚从假期放松，了状态突然转变了紧张的工作学习环境在心理上会产生落差，容易出现焦虑，感同时压力水平的上升也会让人无所适从而且要调整这种状态不妨试试从下面这几个方面着手。首先要回归正常作息适当补充睡眠，如果平时是12点入睡七点起，床不妨提早半小时睡觉会延迟半小时起床避免睡前玩，手机营造一个昏暗安静的睡眠环境保证睡眠的时间和质量。这个条件的话，中午可以午休15到，30分钟让身体从疲惫的状态中慢慢恢，复，其次饮食要清淡，要注意调整饮食结构荤素搭配多补充微量元素维生素和膳食纤维。控制的蔬菜水果，是良好的食物不要吃过于油腻的食物避免增加肠胃负担，最后要加，强锻炼不少人到了假期，能躺着坚决不坐着能坐着也不愿意站着。

手机，里记录，的步，数也从平时，的6000步骤降到几百步想让身体恢复活力就更要动起来，饭，后可以，适当散步，睡前也可以做一些健康的健身操活动筋骨，促进血液循环。重新适应日常的工作学习节奏，其实节后综合症，是人又放松休闲进入紧张有序的工作状态出现心理落差和身体不适是正常的反，应节后综合症不是一种疾病而是一种可以理解的负面情绪。所以我们要学会，调节生活方式，能让身体恢复最佳状态，那么这些节目到这里就结束，了，如何的健康养生呢有感兴趣的朋友可以多多关注我们的专辑同时不妨分享给身边的家人和朋友那么我们下次再见吧。