这石头到底从哪，里来向大家澄清说得肾结石和输尿管，结石，他们和膀胱结石尿道结石都属于泌尿系结石产生原因，比较复杂经常是多种因素共同影响的结，果把遗传因素抛开。饭就是跟大家做死的饮食作息有关系比如长期食用大量豆制品动物，内脏啤酒海鲜等高蛋白高嘌呤的食物，这可能会使尿液中的钙和尿酸含量增加，锦城盖性结石。特别是在炎，热，的夏，季高，温大量蒸发你体内的水分也高度浓缩，也可能促使结石的形成而胆囊结石是消化系统中的常见病之一。

人体内，的高血清胆固醇升，高，可能会，抑制内源性胆固醇，发声和酶的活性使人的胆红素钙聚集在沉淀地方从而形成结石，其次还可能因为胆囊的收缩出现异常不能按时排空。这样，胆囊，内像胆固醇结晶等物质不能排出就会聚集起来而还有一种结石牙结石的形成就跟上面说到的两种较为不同平常像炎症损伤不良卫生习惯都可能引发牙结石可能有人会问。天天刷，牙怎么会有牙结石呢，要知，道口腔是一种充满各种微生物的环境不同细菌组成的细菌社区定居于牙面牙与牙之间形成牙菌斑而牙菌，斑扎根很牢固，轻易，不能被水冲去或者塑料。所以时间，长了牙菌斑和其他沉积物类似于食物的残渣上皮细胞矿物质等都会因为这牙齿的底部慢慢钙化刚开始可能还比较柔软，呈乳白色或者黄白色。我的数学后沉积的污垢会像石头一样基本到了这一步就算是用力刷牙也无法清除掉，需要到专业的牙医诊所进，行与洗牙处理不管是哪种结石如果我们不想在身体里养石头。

需要改善相关的生活习惯，首先增加饮水量，这不仅能够加大尿液稀释降低尿中结晶体饱和度减少结石的形成，还可以，冲洗尿路，促使小结石自行排出。这是预防任何成分结石形成和复发最简便有效的方法适当的饮水量以每天排，2升的尿液为标准建议每天喝水量保持在2500毫升以上其次改变不良的饮食习惯。日常，饮食中减，少像菠菜甜菜豆类各种坚果等富含草酸的食物动物内脏蛋黄海鲜等高钙高胆固醇食物，咸肉火腿泡菜等高钠食物的摄入。可以有效预防泌尿系结石的形，成另外维生素b六以及富含维生素的食物与水，果是预防泌尿系结石形成的保护因素所以你是那种膳食纤维素是有益的但要注意避免食用含草酸高的膳食纤维食物。针对胆囊结石的预，防还需要注意控制生冷油腻以及刺激性食物避免造成胆汁，淤积尤其要注，意按时进食早餐，究竟因为晚餐后胆汁释放会停止。

如果早，上不及时，吃早餐，长期下来，可能会造成胆汁无法正常排泄形成结石，这对患者预防复发在泌尿系结石与患者职业相关性分析的研究表，明缺乏运动是影响术后结石复发的重要原因之一。所以我们在做好，饮食管理的同，时需要增强体育锻，炼每天应保持1小时左右的运动如果是，年轻人工作比较忙可以跑步游泳以及打球等节奏快的方式达到运动目的。如果是老年，人可以选择散步，打太极跳广场舞等方式，相对不同的牙结石在预防上同样需要饮食上合理营，养粗细搭配，多吃富含维生素，的粗纤，维食物，如肉。各种蔬菜和水果少吃甜食及粘性很强的食物如果牙结石较多或位于难以剔除的部位应该定期到口腔科洗牙不过有一点，需要注意洗牙后虽然牙齿会变干净。如果忽略，清洁，牙结石，很快会再长出来，所以一定要勤刷牙和使用牙线那么这期节目到这里就结束，了如果对健康养生内容感兴趣的朋友可以多多关注我们的专辑。

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