晚上的睡眠对孩子特别的重要，所以呢，我们可以做三件事儿来帮助孩子提高他的睡眠质量，第一呢就是我们可以在孩子的床头呢，放一盘子苹果，苹果的香气它具有使人心情愉快的作用，如果我们在孩子的这个房间的床头放上几个苹果呢？
苹果的香气就能够舒缓孩子的脑神经，对于他睡眠是有好处的，而且孩子经过一整天的紧张的学习，他的脑神经其实是紧绷的，这时候闻一闻苹果的香气能够得到舒缓，他就能够轻松的去入睡，不会说睡了以后还有太多的梦让他睡眠不宁，第二呢就是。可以用苹果来代替夜宵，当孩子在备考期间，有时候真的是没办法会复习到深夜，那孩子这时候会觉得肚子很饿，那么如果我们这时候让他来吃夜宵，吃了以后胃里饱饱的去睡觉，这样就睡不安稳，因为胃不和则寝不安吧，而且呢，由于晚上吃的太多，早上。起来了孩子就会觉得早餐没有胃口，早餐没有吃好就会影响他一整天的学习质量，所以晚上假如孩子真的复习到半夜了，他觉得肚子饿的时候呢，您可以不妨用苹果给它代替夜宵，苹果呢，它含有非常好的果糖，给身体补充能量很快的，而且是给我们大脑来补充能量，谁还。
我可以复习到一半时间，你就给他吃，这样接下来呢，他在做其他的复习的时候呢，不会由于太晚了，太饿了，觉得大脑能量不足，第2个苹果消化时间又很短，吃到肚子里很快就能消化，让孩子去睡觉的时候呢，不会说睡的不安稳，第3个苹果呀，它是含有让人大脑愉快的一种。是的，所以孩子吃了以后呢，对于舒缓他的情绪会比较有好处，吃了以后他睡的也比较的安宁。天凉容易伤胃，但是苹果不是这样，苹果呢，它是
一个非常非常平和的水果，因为我们的脾胃是有保护作
用的，如果您觉得孩子的脾胃比较虚，你还可以把苹果煮熟了给它吃，苹果也是少数的为数不多的那种，可以煮熟了以后，而它依然具有很好的营养价值的一种水果，所以它是很适合。
把它加热来吃的，苹果中含有一种果胶，所以呢，苹果生吃的时候呢，它是有促进肠道蠕动的作用，能够通便，那如果我们把它弄熟了再吃呢？还是有止住腹泻的作用，所以孩子如果脾胃虚弱，有时候拉肚子，你也是可以给它吃煮熟的苹果，苹果我们如果晚上给孩子当夜宵吃。口吃是怎么样来吃饭呢？有几种吃法，第1种呢就是煮一个苹果糖水，您可以把苹果带皮切成小块儿，然后呢，锅里烧开水，我们把苹果放进去，稍微煮个两三分钟，或者如果说孩子喜欢吃软一点，多煮几分钟也没事，因为苹果的果胶经过加热它也会。变成一种很粘稠的感觉，吃起来口感很好，对孩子的肠道呢，也有很好的一个缓解腹泻的作用，我们在这个苹果煮好以后呢，您可以加一点点的糖或者调一点点的蜂蜜最好，然后呢再给孩子喝这一个苹果糖水，第2种吃法呢，就是我们可以做一个烤苹果，如果您。
家里有烤箱的话，你可以把苹果的图先给他挖出来，然后把这整个的苹果带着皮一起呢，放到烤箱里面去烤，考上大约是20~40分钟，这个是根据您的烤箱的火力来决定的，考到什么程度呢，就看见苹果的外皮已经变成褐色皮是皱起来了，然后流出了这儿。这时候呢，就是熟了，你再把它取出来，稍微晾温了以后，在给孩子来吃，这个烤苹果是非常好吃的，又香又甜又软，苹果经过考试以后呢，它的糖分了就会更加突出了，吃起来就感觉
很甜，很舒服，但实际上呢，还是原来那只苹果，我们并不用添加任何额外的他。第三呢，就是如果孩子真的已经非常紧张了，然后呢，觉得连星火都忘了，晚上睡觉的时候觉得心里非常的烦热，翻来覆去就是睡不好，这个时候呢，我们就可以给他。
可以到清清火的茶饮，缓解她的这种心烦紧张睡不好的情绪，这道茶饮了，适合你孩子在哪种情况下来喝呢？第一呢就是，如果说孩子的紧张的情绪呢，已经变成了心火，我们可以看一下他的舌头，如果他的舌尖发红，这就是心火旺了。甚至有的孩子的舌头都长出溃疡来了，那么这就是心火上炎的一个表示，第二呢，我们可以看一下孩子的小便，如果小便发黄甚至于是发红，这也是心火很旺的一个表现，第三呢，就是如果晚上睡觉的时候，总觉得睡不好甚至于睡不着，而且心里很烦很热，特别是现在。那是初夏，天气冷，本来就越来越热，这个内热外火加在一起呢，孩子就会直喊烦热，这种时候呢，我们就可以给孩子喝这一道茶，这道茶呢，还是可以清心助眠的，它的配方也非常简单，就是两样，莲子和甘草，我们那可以到药店或者是茶叶。
在店超市都能够买得到莲子心，甘草呢，你也可以到药店去购买，这个呢是有
剂量的，每一次呢是取两克的莲子心，再配上三克的甘草，把这两样材料呢，我们一起用开水来冲泡，这个要稍微多闷一会儿，或者是我们给它煮一下，因为甘草呢，要多闷一会儿才会出味儿。稍微煮一下呢，就会更好，把它们吃了之后呢，这个产品的味道就出来了，莲子心呢，由于它是比较的苦，所以我们配上甘草以后可以调和它的苦味，也调和它的药性，合起来呢是有一点微甜微苦的感觉，这个茶呢，我们给孩子来喝，它有什么效果呢？主要就是调理心。烦失眠，可以清心火，同时呢，
她也是生津止渴的，有时候呢，夏天的时候我们觉得很热，口干舌燥，不一定是我们真的缺水，而是由于心火太重，就让我们感到舌头非常的干，非常闷热，就想喝一些凉的东西，特别是学生，像中学生呢，他们就。
这时候非常想吃一些冰淇淋冰水啊这些东西，但是我们最好不要给高考中考生多吃这些凉的，这样非常伤他们脾胃的阳气，也会影响它们的消化和吸收，甚至有的孩子可能会因此还生病，所以这时候我们就用这道茶给孩子轻易清心火，他就不会那么想吃冰凉冰凉的东西了。今天讲的这三个方法呢，都是帮助孩子来睡好的方法，那么我们只有让孩子能够睡好，她白天才会有更好的精力去学习，所以你也不妨给孩子试用一下，谢谢您的阅读，我们下次节目再见。不。
