但枸杞真的有大家，吹的那么神吗它到底有哪些具体的营养价值呢，大名鼎鼎的枸杞，绝大部分人都吃过它不仅可以药用还可以直接当食物用在国家药监局颁布的钥匙，同业名单上。草纲目曾记载，久服，坚筋骨，轻身，不，老意，思就是坚持服用枸杞有强健筋骨的功效但一直以来不少人对这个功效持怀疑态度，觉得它的作用机制也不明晰直到中科院科研团队的研究结果。正确，的枸杞可以提升肌肉耐力增强肌肉功能这个研究采取了小鼠实验时长为四个月研究人员连续给小鼠注射了枸杞提取物最终发现给药的小鼠和对照组小鼠相比。

体重，没变但是白色脂肪的体积变小，胫骨前，肌和腓肠，肌体积，明显增，大而且运动功能得到很大提升，平均，跑步距，离增，加了，40%研究人员表示，这考虑跟枸杞提取物有关。它能够增强小鼠的肌肉耐力，这个实验初次证明，了枸杞提取物有调节骨骼肌重塑，净高肌肉体积和耐受力的妙用，不仅如，此狗屎的营养价值也早被证实这也是他倍受欢迎的原因。这是中国功能食品原料基本成分数据表显示每100克的枸杞就含有0.35毫克，维生素，b，10.42毫克维生素b24毫克烟酸19.6毫克类胡萝卜素，0.77克甜菜碱。15.7克枸杞多糖等多种营养物质其，中beta胡萝卜素可以转变成维生素a对于预防干眼病鸡皮病有一定效果而叶黄素类，可以在一定程度上预防心血管疾，病白内障视网膜黄斑变性等疾病。这里不得不给大家再强调一下枸杞多糖，这是枸杞中最重要的营，养物质已有多项研究证实它对人体有益的生物活性，如抗炎抗衰老抗氧，化保肝，护眼免疫，调节降血糖降血脂，生殖保护等。

听到，这很多人蠢蠢欲，动想着赶紧多吃一些枸杞说不定还可以治疗已有的一些疾，病如果这样想那你就，错了，虽然枸杞属于药食同源的食品，营养也丰，富弹道当中没有太多独一无二的成分。想要通，过这枸杞来，就这疾病是不现实的，看，病还是要到正规，医院查明原，因后对症，治疗，才可以更快更，好地恢复健康那么到底，该怎么吃枸杞才，健康呢这三件事要牢，记第一不要吃太多。无论是否养生之任何东西都要讲究质量一般来说健康成年人一天吃50到60克枸杞就差不多，了对于儿童使用量还是减，半从中医角度过量食用枸杞可导致虚妄上，火从现代医学角度。枸杞，中糖分含量较，高过量食用可影响血糖，第二泡枸杞时不要只喝水不吃枸杞很多人都会用枸杞泡水喝但勾起水中真正有营养的是枸杞而不是泡出来的水。因为绝大部分营养物质，仍，留在枸杞，那如果只喝水了吧枸杞，倒掉这样就亏大了，同时泡水时需要控制水温45到60摄氏度时效，果最好不会破坏维生素等营养物质的活性第三。

糖尿病，人要少，吃枸杞的含糖量比较高每100克中约有19.3克因此糖尿病患者最好少，吃以免使血糖，发，生波，动，枸杞是一种营养价值，高对人健康有益的食物大家平时可以泡泡枸杞茶。来煲汤时放，一点，大家注意掌握正确的方法这样才可以更好地利用它，听到，这里相信大家对于枸杞的功效已经很清楚了养生知识，再加一那么最后说再见之前给大家分享一个好消息。我们的，新专辑职场，养生行挺，好已经上线了在这个专辑里我们给大家准备了超级多的办公室养生秘笈，听完节目，边赚钱边，养生不再是梦那么这期节目到这里就结束了。好的健康养生的人感兴趣的朋友可以多多关注我们的专辑同时不妨分享给身边的家人和朋友我们下期再见吧。