当你要抽烟时的快感以及觉得抽烟你没什么大不了，可实际，上现在连香烟盒上都印着吸烟有害健康的标语，吸烟给人体带来的伤害真的可以无视掉吗，吸烟者，的女生究竟是怎么从健康走向疾病。很多人第一次抽，烟虽然第一口就被呛到，了但出于好奇还是抽完了一整根后来甚至渐渐迷上这种感觉，实际上这是因为尼古丁进入口中会刺激交，感神经此时大脑会感受到一股前所未有的快感。志愿者，并未意识到，烟瘾已经在他心里埋，下了一颗种子随着各种应酬场合和压力的增，加吸烟者可能就更加离不开香烟，因为尼古，丁能促进多巴胺分泌，使人得到短暂的快感但需要注意的是。

普京，同食会使血管收缩血压升高大大提高脑溢血，的风险等到吸烟者的身体开始发生更明显，的变化比如常常觉得喉咙有异物感想咳却咳不出来可能这时不少人也会去看医生医生也会告诉你。这是长期受，香烟一氧化碳，的影响导，致严重起来可致癌，可，在这，时可能还是有不少人不当一回事，之后吸烟者脸色可能会开始变得蜡黄年纪轻轻就满口烂，牙随之而来的还有严重的口臭。才开口便是让人捂鼻子的味道这个阶段，吸烟者的烟瘾也越发厉害，一段时间不抽烟就会觉得浑身不自在而且随着香烟里的有害物质对身体的惊，喜吸烟者的身体也会出现更加严重的疾病。比如慢性咽炎胃炎中风胃癌，等根据世界卫生组织和国家卫计委的数据全球每年死于吸烟相关疾病约600万人其中中国占了六分之一，抽，烟会减弱，心脏承受，能力。造，成，心脏缺氧，缺血诱发，心脏相关疾，病造成脑部缺氧引起脑部血色加大中风概率而且香烟才会抑制中枢神经影响男性生殖系统造成阳痿早泄等性功能障碍也有听众问过。

是不是想抽烟是不是得了烟瘾这里给大家提供个自测方，法解决大家的，困惑，第一早晨醒来后多长时间吸根烟如果小于，5分钟则记三分六到30分钟内择机两分。半小时到，1小时，内泽军一分大约1小时为0分，第二每天抽多少根烟如果是小于，十根则，计0分如果说11到20根则积一分如果是21到30根。在这，两分每天抽30根三根以上的则计三分，第三在禁烟场所，是否很难控制住想出人的想法如果是则进一分第四哪一支烟最不愿意放弃如果是早晨第一只。平安医生第五卧病在床时还会抽烟吗，如果是则，进一分，第六早晨醒来后1小时是否比其他时间吸烟多如果是则积一分。如果，最后结果是领到，三分则为轻度，依赖四到七分则为重度依赖，如果是八到，十分则属于重度依赖，不过无论你到什么程度都建议从现在开始吧，戒烟提上日程。

那么吸烟者要如何戒烟或者少抽烟呢，第一态度要足够坚决不留后路，把香烟打火机等统统丢掉，远离一切与吸烟有关的因素，避开可能让你抽烟的场所，吃，饭，娱乐尽量是禁止吸烟的地方。二三年饮食可以转移注意力，用口香糖，茶咖啡，等替代香烟每次想抽烟时就出去运动一，下流一下汗或洗个热水澡舒缓精神第三加入戒烟互助小组可以通过集体的互相督促和互相鼓励来给自己。戒烟的动力，如果一时半会儿戒不了烟也可以试试下面几个方，法，一件情愁烟带来的危害，第一学年时可以选尼古丁含量较低，的烟，相较烤烟型香烟薄荷型香烟的尼古丁含量较低。还可以看，看香烟外壳上，的焦油，含量一般数值越低，尼古丁含量越，少，第二延迟抽烟想抽烟的时候暗示自己迟10分钟再抽一天那多等几次就可以少抽好几个年第三禁烟时间。下，面这几个时间，点抽烟危害更，大大家尽量避，开早上起床后，运动后深夜饭后饮酒时第四药物治疗。

靠自己的意志力实在支撑不住自己的戒烟计划还可以在，医生的指导下使用药物进行辅助戒，烟总之为了自己和家人的，健康戒烟或少抽烟这件事越早开始越好那么这些节目到这里就结束，了如果对健康养生那种感兴趣的朋友。可以多多关注我们的专辑，同时不妨分享给身边的家人和朋友那么我们下期再见吧。