他说饮料可分为果汁型果味型和可乐型，别看碳酸饮料口味多种多样，它们含有大量二氧化碳而二氧化碳对胃有，刺激作用患有胃溃疡的人如果喝太多碳酸饮料引起胃穿孔的机率也会增高另外碳酸饮料中含有大量的色素。添加剂，防腐剂，遮，成分会造成人体缺水而可乐含有的咖啡因有利尿作用，所以喝碳酸饮料会让人越喝越渴一旦喝多就会大量摄入碳酸饮料什么，磷酸周围影响人体对钙的吸收引发骨质疏松，风险。此外喝多了碳酸饮料对牙齿也不，好我们牙齿最表层的牙釉质96%，的成，分市况物质和无机，盐氮矿物质不但，三碳酸饮料酸度和糖分含量都极，高经常喝碳酸饮料，牙齿容易脱矿如果实在是想喝碳酸饮料可以这么。

一，天不超，过两，次睡前不要喝喝的时候可以使用吸管减少饮料和牙齿的接触喝完之，后立即用清水漱，口，而特殊人，群高血压患者糖尿病患者等最好还是不要喝第二种奶茶类饮料。可市面上大多数奶茶都是奶精粉挑出来，的奶精粉属于反式脂肪酸可引发心脑血管疾病还会增加癌症老年痴呆不育等风险健康人群一天内可以带，去的反式脂肪酸，喂两颗超过这个剂量都对健康有害。然而，仅仅是一杯奶，茶酸的反式脂肪酸，就可能超过这个量而且奶茶中的咖啡因含量还很惊人2017年上海市消保委对奶茶进行了一次抽查。结，果显示27个奶茶店种了51个奶茶品种中都含有大量咖啡因样品中每位咖啡因含量平均为270毫克其中最高的480毫克相当于四杯咖啡和八罐红牛咖啡因是一种中枢神经兴奋剂能暂时去除困意振奋精神。可如果长期摄入会使人产生生，理依赖一旦不喝就会出现精神萎顿浑身困乏等各种戒断反应如果一定要喝奶，茶可以尽量选鲜奶选择标注有纯奶牛乳字样，的包普通他换成皮卡堂知识分开装如果有条件还是在家自制比较放心。

第三种功能饮料，在宣，传中功能饮料，往往自身带有电解质营养素和生物活性物质能补充能量抗疲劳，但他们真的有这么神吗，功能性饮料，之所以能，提神是因为他们的咖啡因含量非常惊人，从一些功能饮料的配料表来看。每500毫克，含有约150毫克的咖啡，因如果一天喝两罐功能型饮料就基本达到了400毫克的上限如果，一定要喝功能性饮料最好在体力消耗后适当饮用不要当成白开水一样，日常饮用儿童和高血压病人在要不要喝，第四种乳酸菌饮料。这类饮料号称富含几百亿活性乳酸菌能够帮助消，化保护肠胃，但我们要知，道益生菌想发挥作用，需要满足三个条件第一要有足够的数量第二让活着到达肠道第三对宿主有益。想要真正活着只要让他们呆在低温环境中但生产销售环节上很难保证全程低温，这样一来，乳酸菌就可能损失一大半剩下的乳酸菌就算幸运地活了下来也会不，幸地死在你，的胃酸里面压根不太可能活着到达肠道。另，外乳酸菌饮料最大的危害在于它惊人的含糖量每100毫升的乳酸菌饮料可能就含95.7克的糖如果一天喝两瓶就会超出中国居民膳食指南里每天摄入糖不超过50克的标准了，有人问那我喝无糖饮料不就可以了吗。

真不知长期饮用无糖饮料，一样会对身体造成不良的影响，首先无糖不代表真的没有糖分国家对于无糖饮料的标准是每100毫升饮料中含糖量小于等于，0.5克然而一瓶500毫升的无糖饮料里面却含有2.5克的糖。很多无糖饮料实际上是添加了有甜味的代糖也就是平时说的甜味剂甜味剂可以提供无热量的甜味但这种甜味剂和碳水化合物组合使用可能会导致葡萄糖代谢的紊，乱损害胰岛素敏感，性所以不要以为无糖饮料就一定健康。总的来说这几种加工较多的饮料，适当解馋可以但为了自己的健康还是尽量少喝或者不喝比较好那么这些节目到这里就结束，了如果健康养生那种感兴趣的朋友可以多多关注我们的专辑同时不忘分享给身边的家人和朋友那么我们下期再见吧。