分析一下男性肥胖的原因以及注意事项，男性减肥比较有效的切入点应该放在消耗热量，平衡饮食和控制不良习惯上，简言之，男性更加适合所谓的消耗大于摄入的减肥法，因为女性有生理期等影响减肥的情况，所以男性如果好好坚持的话，减肥效果会。
更加的明显，接下来我首先给大家讲一下几大男性肥胖的原因，第1点年龄增长，
随着年龄的增长，大多数男人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需的能量就随之减少，如果在年龄增长的过程中，不减少摄入，不注意锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。尤其是40~45周岁之间的男性最容易发胖，之前有个调查研究，40~45岁的男性呢是发福的高峰期，因为这个时期正是他们事业的顶峰，所以根本没有时间用于锻炼，第2压力大，男士到了中年，随着社会地位的不断提高，压力也随之增大。各种人际关系的维持，生活各方面的压力应酬洽谈的，都会让男人不堪重负，身体各方面就会出现相应的反应，肥胖就是其中的一种，还有一部分人因为事业遭到挫折，精神受到刺激，情绪的不稳定，或者是由于回避现实社会中某些难以处理的问题，而导致想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快。
最终导致了腰围增粗，还有一些是因为家庭的压力，结婚后一些夫妻关系紧张或者婆媳间互相难以理解，再加上对孩子教育问题的分歧，导致夫妻双方压力共同增大，对男性来讲呢，那就是大上加大，所以男性在结婚后，往往因为成了一家之主，所有的烦心事和生活的状态，积累在一起，压力了就。那连绵的秋雨一般一件一件的砸在他们的头上，就会导致肥胖，思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，这是一种应激性的反应，同时它也证明了人体神经内分泌系统的神奇，这种激素本来的作用是可以使人血糖升高，使人的头脑更加机警和清醒，它的增加有助于处理带来压力的。各种复杂事情，但同时肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布，此时这种激素呢就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪短期内的都搬到了腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上，这时男人们就会出现大腹翩翩的将军肚啤酒肚，医学上称为。
肥胖或者是苹果型肥胖，相对的女性的肥胖大多是臀部肥胖，也就是理性肥胖，相对于女性的理性肥胖而言，男人的苹果型肥胖，危害更大，第三生活习惯，男性发福与生活习惯有很大的关系，有些男性工作经常应酬，晚上吃饭喝酒这种生活方式就是对自己健康的不负责，很。很多男人婚后饮食趋于规律，也是导致婚后发胖的原因之一，结婚后两个人过日子，告别了单身的自由和无虑，如同俗话里说的一个人吃饱全家不饿，但现在是两个人了，就不能像原来那样凑合吃了，不为自己着想，还在为对方着想呢，一天三餐也开始规律起来，一天三餐的饮食规律其实对健康是有好处的，但为什么也列。在这长胖的原因里呢，原因就是结婚前两个人处于热恋期，恋爱中的人是很奇特的，可能会为了一点小事都会高兴，或者是难过而吃不下饭，爱情转移了对美食的爱好，即使碍事的人可能也会花更多的时间在爱人身上，可是结婚后，新人们马上卸下了所有的重担，很多人坦诚的说，结婚后呢不再像以前那样。
注重了外表，也不经常上健身房流汗了，婚后很多男性接受了自己一直随性的日子，开始由妻子负责他们
的饮食，每天规则的一日三餐，生活安逸而稳定，自然就会发福，此外，家庭成员的饮食习惯互相影响，不知不觉中也会助长你的肥胖，因为已经成了夫妻，很多人的相处就从电影院公园郊外转移到了家里的事。爬上不用到处散步，不用安排约会，更不用做什么不一样的事情，晚餐后呢，就一起窝在沙发上看电视，吃零食打发时间，
这是夫妻双方共同的消遣，有些丈夫或妻子还有吃夜宵的习惯，不吃的一方在长期共同生活中很容易被同化，胖自然难以避免，第四，注意力转移，男人婚后发胖的一个原因呢。婚后夫妻双方的注意力转移，结婚以前男人比较注重形象，常常健身和参加各种体育锻炼，以保持健壮的形态，而且对于热恋的情侣来说，轧马路逛公园几乎是每次
约会的必修课，这些强制性的燃烧脂肪消耗能量的体育运动，对于男性的体态保持很有帮助，但结了婚的男人就有了归属感，觉得成家立业。
是人生中最主要的任务，这种成家后的归属感更加强烈后，那么更顾家的意思也就增加了，这样的话不但一日三餐有贤妻料理吃得舒心，而且一下班马上回家，吃完晚饭后往沙发上一靠，要不然抽烟，要不然看报纸，要不然夫妻双方两个人一起吃着零食看电视，什么锻炼健身早就被抛在九霄云外去了，在他们看来。无论锻炼健身有多么好处，都不如吃饱了，躺在床上美美的睡上一觉来得实在，而且男性本来就没有女性那么大的在社会上的外表压力，于是就会慢慢肥胖，很多肥胖男人还抱怨说我已经吃的够少了，可还是胖就是减不下来，他们虽然已经吃的够少了，但是相对于其消耗量而言，还是多的。合理饮食加运动来保持摄入低于消耗，如果一直保持200多斤的身材，其实对自己的妻子儿女也是一种不负责的表现，因为体重超重肥胖必然会带来一系列的疾病，这样的话等有了疾病再减肥就晚了，会消耗家人很多的钱和精力，所以我希望家里有肥胖男性的朋友，不光自己要重视减肥，身边的妻子儿女也要敦促他减肥。
为了自己
的丈夫或者爸爸，可以健康长寿吗？第五饮食过于营养，结婚后的夫妻双方更注重饮食的规律和营养，营养过剩十分严重，三餐的饮食结构是否合理是瘦身的关键，中国人的习惯往往把晚餐当作正餐，早上起床太早，来不及做好事的，如果起床太晚，更是不吃早餐，中午呢。一般是在单位随便解决，只有晚餐大家才有时间坐在一起做几个菜，说一天的新鲜事儿，大部分家庭的晚餐都会有鱼和肉，稍不留神热量就会超标，这样日积月累很容易长胖，每天多吃一口饭，多吃一块肉，所产生的后果是不可想象的，在很多家庭还会出现剩菜剩饭的情况，那么舍不得倒掉，就会让一个人多吃。肯定是全家最胖，我的一个学员总结的很好，他谈过三个男朋友，每一个都被他喂胖了，她男朋友也说，在单身时体重总是下降，但你恋爱的时候，他的女朋友就会给他做很多的肉和甜点，结果就是我们两个人一起吃掉这些东西，这就是环境而导致的肥胖，很多女性吃得少就会把剩下的东西给老公或者男朋友吃，无形。
也增加了男性肥胖的几率
，所以男性肥胖主要是由于饮食运动的不平衡或是生活习惯的不健康导致那么如何预防男性肥胖呢？首先在饮食上要做到少食多餐，多吃蔬菜，少吃荤菜，注重早餐，少吃晚餐，多找一些乐趣，多出去下棋，打牌也比坐在家里。吃瓜子看电视好，而且呢要注意减压，一定要换一种减轻压力的方法，不要靠吃东西，靠吃解压，终归解决不了问题，反而会让自己的身体越来越不健康，同时我建议大家尤其是男性，如果有喝酒，夜宵这些生活习惯要尽量避免，男性的体力本来比女性要好，所以呢，还应该多参加一些。以及运动练就一身肌肉，比如球类运动，比如爬山，最好找一些集体性的项目，坚持的会更久，男性其实比女性要有更多的运动项目可以选择，我平常早上呢就喜欢找一些固定的球友去打篮球，我认识了很多球友都是5岁以上的，但身体素质依然比一般年轻人好很结实，就是因为他们常年运动，所以50岁60岁了打篮球。
既然不累，反过来有些肥胖的男性，哪怕20多岁走几步也气喘吁吁，这样的身体素质是不可能承受的，所以男性应该多参加体育锻炼，把自己的肌肉锻炼好，肥肉消耗掉，这才是硬道理，但说了这么多，最根本的最应该做的不是如何饮食，如何运动，而且别找借口，什么没时间什么，没体力什么再等等。这一切我认为都是借口，无论是男性还是女性，无论是20岁还是50岁，只要肥胖就必须从今天开始行动，这是硬道理，而不是单纯的拖延，不是单纯的等待，突然犹豫到明年体重也不会下降，减肥不单纯是为了体重秤的数字好看，而是为了自己的健康，为了自己的生命，我希望通过这节课，所有要减肥的朋友们。并意识到肥胖的危机，要早日开始，早日成功。
