嗨大家好欢迎阅读今天的健康，养生学长堂我是主播探探不知不觉，啊51黄金周的五天小长假已，经过完了当，代打工人呢又要，回到社处的生活中回顾这匆忙的五个月我们付出了很多。比如睡觉的，时间约会的安排，头顶的毛，发和上千万的脑细胞，身体也难免会出现各种毛，病食欲变差，了口角生疮，了舌头溃疡了皮肤暗淡了谢谢你应该反思是不是缺维生素b二了呢。人只要在进行生命活动就一定需要13种必要维生素的支持而，在这13种必要维生素，中b族维生素就占据了八种，可谓当之无愧的精英家族。

其，中维生素，b，二又叫核黄素，是b族维生素中，的一员，也是人体所必需的营养物质之一但是由于人体不能合成维生素b二所以只能每天通过饮食来补充当体内缺乏维生素b二的时候身体会出现什么症状呢。因为缺乏维生素b二人体不会有任何感觉但到一定程度时就会出现明显的症，状我们全身可能会感觉疲倦乏力贫血皮肤的皮脂分泌旺盛出现轻度红斑导致皮肤脂溢性皮炎另外五官也会受到影响。演出节目可能会出血角膜周围血管增，生角膜，与结膜，相连，处出，现水疱同时出现畏光流泪视物模糊等症状严重时角膜下部会出，现溃疡口腔溃烂会出现嘴唇肿胀，溃疡或疼痛，导致口角炎。疼痛出现红，斑导致舌炎或者舌头呈紫红色中间红斑对于孕妇和儿童来说缺乏维生素b，二情况可能更严重孕妇缺乏维生素b二可能会导致胎儿骨骼畸形。儿童缺乏维生素，b二可能会影响正常的生长发育，缺乏维生素b，二的症，状虽多但，是不是不出现这些症状就不需要补充维生素b二的呢并不是维生素b二的作用十分广泛，砍成安全的核武器。

日常补充充足的维生素b二也是非常必要，的主要在于以下几个方，面，以改善心肌功能防止血管硬化预防心血管疾病药理学研究证，实维生素b，二因参与机体能量代谢可改善心脏血液供应。另，外维生素b二还能抑制血小板凝聚改善心肌缺血，和缺血心肌梗死范围改善心肌功能在保护心脏方面大有发展前途，二保护皮肤毛囊粘黏及皮脂腺防止脱发。因为维生素b二能促进细胞的生长代，谢缓解女性阴道干涩疼痛，防止，性交痛，提高性欲，四与维生素e铁剂合用促进人体新陈代谢加快血液循环增强耐寒能力。维生素，b二与维生素，e，的铁剂合用，可增强人体耐寒能力这是因为他们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造，血功能其综合效应是促使人体多产生热而达到御寒目的五。去北京，医院神经内，科罗胜副教授指出对偏头痛患者来说补充维生素b二和每季是一个较为安全有效的办法用维生素b二治疗偏头痛的量一般掌握在400毫克或以上。

这一个月内只出现几次偏头痛发作的重度病人来说效，果最好具体呢还是要遵医嘱此外维生素b二还可以缓解眼睛疲劳，利尿消肿，临床上维生素b二可以用于治疗口腔生殖，综合征，溃疡等疾病。这个上次第二次用这么多又是人体所，必需的是不是越多越好呢，当然，不是所谓过犹不及维生素b二不可盲目补充，以免导致摄入过量影响身体健康。在必要的情况，下可以，通，过服用，维生素，b，二补充剂来补充，维生素，b二但要注意合理的用量，一般来说成年男性每天维生素b二的摄入量在1.4到1.8毫克成年女性每天维生素b二的摄入量在1.2的1.3毫克。0到十岁的儿童每，天维生素，b，二，的摄入量，在，0.4到1.2毫克，不等其实对于大多数人来说不需要通过额外的维生素b二补充剂补充维生素b二只需要保持正常的饮食就可以摄入足够的维生素b二了第一。日常生活中富含维生素b二的食物有动物肝脏绿叶蔬菜豆类及豆制品奶类奶制品以及香蕉，橘子等水果第二维生素b二的生物稳定性较差，温度越高加热时间越长维生素流失就越严重。

因此烹饪方式应以简单，的为主或者时间不要太长也不要反复加，热b族维生素是维持身体健康帮助预防疾病不可缺少的微量元素，这个大家庭成员众多而且个个本领高，强不仅是维生素b二。看维生素，也是，必不可少只有让，b族家庭壮大才能让我们成功，变身白，冰不清的当代好青年作为新时代的好青，年只有身体倍儿，棒才能让业绩成绩和生活一起好起来所以朋友们走上人生巅峰之路之前先从补充维生素k是吧。看了本期节目到这里就要和大家说再见，了如果对健康养生内容感兴趣的朋友不妨多多关注我们的专辑，同时也别忘了分享给身边的家人朋友啊我是主播探探我们下期再见吧。