大家的这种热，情万事开，头难但开头也是基情满满的事其实真正的难在于坚持，就像跑步起跑很重要途中跑。同样需要毅力，每一刻的战术不同收益当然也不一样如果，说开始的勇气，让我们有美好的憧憬想象与期待。这个过程当中你会发现有时理想很丰满现实却很骨，感或许有的伙伴会说哎呀这都第六天，了身体没什么大的变化呀别着急。

所谓病来，如，山，倒病，去如抽，丝哪有那么容易，呀你看所有事物它有一个规，律它的发展是什么呢都是螺旋上升不是直线前行。意味，着前途是光明的但道路是曲折，的你只要相信未来执着前行一步一步终将到达怕的就是放弃就像中长跑的时候。大家都知，道做第一是很难的所以不需要去领跑跟随就好除非你有绝对的实力那自不必，说今天先来谈一个许多朋友在养生。一天交一个小动作，通过视频，好，与大家分享，那有的伙伴会说，了这每天一个我是不是都要练，呀温故而，知新你到了第六天吧。12345每天的再练一遍，这当然很，好，那倘若十天20天30，天，了是不是要把前面学过的，都练一遍啊没必要一切因人而异。

选择适合，自己，的同，时选择自己所，需要的这就好像吃饭一样你看我们提倡的是不偏食不挑食营养要全面均衡但是。你不可能每一顿都是满汉全席，吧所以可以换着花样来比如可以今天小米粥，明天山药粥，后天黑米粥等等那么养生的这些练习方法。你今天早晨，站混元，桩明天早晨可以颤抖功后天早晨可以太极，养生不这样穿插练习既可以有不同的养生效果还可以保持兴致。还有一个方法可以自己建，一个养生，群邀请亲人朋友加入然后每，天啊节目分享给大家通过百日计划带动大家一起进行独乐乐不如众乐。是健康不如一起优雅地慢慢变，老很多人想着等老，了咱们是买房啊或者买地呀自己建或者是租一个大院子把它弄得漂漂亮亮的。

或者干，脆大家抱团，一起去旅行这些都很好但是别忘了最根本的不是房子有多，漂亮院子有多美而是你的身体有多好心情。有多，愉悦作为灵魂的居所，这身体情绪，那个比看得见的房子重要多了所以在抱团养老之前先抱团养生这样多好呀。说到养生的练习方，法有些是可以穿插进行有些呢，可以每天进行比如干洗脸干梳头伸懒腰打哈欠这些起床之后可以作为一个b选项。好像上大学的时候有必修课有选修课重要，的是一切都接纳一切，都喜悦放下纠，结有一种心态叫患得患失说今天练了站桩吧。有遗憾，哎呀，我没练太极养生不练了颤抖功呢，有忽然觉着没，时间再练八段锦了心里总是有些失落，觉着没练够没练全是不是效果就不好。

记住，一点这世间没有，完美一天只有24小时去掉吃饭睡觉工作你能用来养生锻炼的时间本身就是有限的千万别在有限的时间里想做的太完美。存在就像人生一样你只能选一条路，啊你走了这一条就不能走那一条不要总想着什么都要，舍便是得人生啊不仅要做加法也要学会，做减法养生。给大家讲，个小，故事某，人失眠医生呢给他开了药说这个药效果特，别好结果呢到了晚，上这个人很早就困了，困得不行哎呀只眼都睁不开了然后上床眼看着要睡着了。突然，一个激，灵啊完了医生给我开的药忘吃，了于是立马起来然后倒水吃药折腾了一通等吃完了上了床不困了百日计划会提供百种方法。仅供参，考不代表每天要全部做一遍，不然的话等到，第100天那你这一天啥也不干光养生了累不累呀养生养生其实就是养护人生。

最终你会发，现我们是在养生中休息，凡事有度过犹不及，学会放弃，就等于学会，选择有三宝精气神。做完精与气今天谈养生在人体这三宝，中神是最重要的为啥呀，因为神能够统领精和气是生命活力的综合体现。体精满气，足就会神采奕奕养神的目的就是达到那种精神抖擞，的状态今天的视频，会给大家介绍一种五心养神法。卡五星呢，就是人体的五个中心穴位一个是鼎鑫就是头顶的百会第二呢，凶的中心，蛋中第三副的中心丹田也是下丹田。第四手心就是劳宫穴第五呢，脚心涌泉穴通过五心养，神法可以守住心，神好那么今天就再上货的时间。

视频，好，我们一起来练习，五星养神法养生有道健康到老百日计划，向幸福出发最后补充一句。各位在节目后面打卡的时候，不仅写一下昨晚几，点睡今早几点起再，加一句自己身体或者心情的感受这也是一本百日计划养生笔记。哦你自己的健康足迹，聚沙成塔集腋成裘一步一步走成。