还没吃午饭，就已经开始哈欠了，有的朋友呢，午休的时候感觉午休时间都过了，还是睡不够睡不醒，甚至于一些学生和孩子也有这种现象，有的家长会发现孩子平时。
这是我们所熟悉的一个现象，春困秋乏夏打盹，这个就是夏打盹，我曾经说过春困和秋乏所造成的原因是不一样的，表现也不一样，夏打盹也是这样，他的原因不同，表现也不同，是什么原因造成的呢？是心的问题。我们的身体呢，在夏天的时候心脏负担是最重的，因为夏天是人体生长的时节，而我们人体的生长要靠新系统来努力工作，给人体生长提供动力，所以夏天的时候呢，心脏负担就比较重，如果说天气很热的话出汗很多，汗为心之液就是说我们的汗液是由心来。城管的，这时候出汗太多就会伤心，使心脏的负担更重，所以我们在夏天的时候一定要给心脏休息的时间，所以说夏天的午睡是非常重要的，我们的身体呢，每天有两个大休息的时间，一个人就是子时的大睡，一个就是午时的小憩。
此时呢，就是子夜12点前后这几个小时，我们在那时候应该进入深度的睡眠中，午时的小憩呢，就是在每天中午11点到中午1点之间呢，我们要小小的休息一下，因为50是气血循行心经的时候，我们这个时候小小的休息一下呢，就是让心脏休息一下，这种休息是很累。新的，一年四季呢，我们其实都可以这样来做，而夏天这三个月的养心让心脏在午时休息呢就更为重要，当我们午睡的时候呢，有一个要点要注意就是睡一个小时就可以了，时间不要太长，超过一个小时反而不好，但是有些朋友会发现好像自己这段时间。总是睡不够，中午的时候很早就困了，而我睡了一直可以睡上两三个小时，也不想醒过来，醒过来以后觉得还不解乏，这是什么原因呢？这就是亚健康的信号，我曾经说过春困秋乏都是亚健康的信号，夏打盹也是，在夏天的中午我们微微有一点困乏。
正常的休息一下，这个是正常的，但是呢，如果说在夏天的中午，我们觉得一直都想睡，然后总也睡不醒，整个下午都打盹或者是昏沉，这个就是亚健康了，这说明什么问题呢，说明我们的心气不足，所以说每年一到夏天也是我们检查自己心脏功能是否健康的一个。好时机，如果每天中午观察到自己有这种过分困乏的现象，一直想要打盹的现象，这就说明您的心气不足了，如果您观察到了这种现象，除了食补之外一定要注意，在这个仲夏时节，您要每天抽出中午的一点时间，让自己的心脏得到休息，不要让它继续虚弱下去。这个是非常非常重要的。
没有躺下来睡觉这一个方法，我们可以用一种方法来静坐，同样也能够养心神，其实我也是经常跑来跑去的，在出差，没有时间午睡了，但是呢，不管在哪里，我都可以想办法让自己闭目静坐几分钟来养心神，特别是如果是在这个时间出去讲课。那我就会在讲座之前，找一个椅子坐下来，让自己养养心神，我们用这个养心神的小方法呢，不管在哪里都能做到，不管是在办公室，还是在机场车站人来人往的地方，只要是您能找到一张椅子，甚至是一个凳子，可以坐下来，那你就可以用三分钟的时间来进行。欧阳欣，我的这个方法呢是这样的，我们呢首先坐在椅子上，然后又把我们的后背挺直，再把您的双手的手掌平放在双腿的膝盖上，记住这个是要点，这也是我的一个小秘诀，然后呢，我们再闭
上眼睛，全身放松。
这个时候要把自己的肩膀放松下来，这是第2个要点，然后你就可以慢慢的深呼吸，只要专注的去深呼吸就可以了，周围的环境即便是吵闹的嘈杂的也没有关系，因为我们并不打算这样坐着睡着，所以你就不用去管那些吵闹的声音，只是来关注自己身体内部的这个。新的感觉就可以了，一定要注意时刻的保持自己后背的挺直，肩膀的放松，就这样安静的坐上三分钟，如果有条件的话，你还可以做更长的时间，难道您觉得休息好了，就把眼睛睁开，这时候你会感觉到整个人神清气爽，这个坐姿呢，其实我是从中国古人。那你学来的，这个就是我们中国传统的正襟危坐，它的奥秘就在于要把手掌放在膝盖上，这就是养心的小秘诀，我们的手掌心呢有劳宫穴，当我们把劳宫穴与膝盖接触的时候就可以养心，劳宫穴的是保养心脏的穴位。
而我们的心与心呢，他们本身就是上下关联的，当我们让手心的劳宫穴和膝盖一接触，就让我们的心肾相交了，这样就可以达到一个水火积极的效果，就是让他们水和火能够互相协调，互相包容，这样呢，我们就可以心神安定就可以养好心了，6月份了。是季度末，你是学期末是很多学生和大人都非常非常忙碌的日子，但是呢，我特别特别想提醒你就是在6月特别是6月的下半月，您最好是可以让自己放松一下节奏，特别是每天中午一定要抽出一点时间来保养自己的心脏，这个非常非常的重要。莫仲夏时节，正是我们用心的好事情，这个时候如果我能养好了，那他就可以更好的为我们工作，但是如果我们这个时候不需顾及他的感受，反而给他增加负
担的话，那么它就有可能不堪重负了。
在前几年的时候，我曾经写过一篇芒种节气的文章，叫做芒种，是结束也是开始，因为在芒种的时候呢，这个节气其实是有一点哲学意味的，我们会发现有一些东西呢，在这时候是收获的是圆满了，有一些呢，从这时候才刚刚起步，比如说我们很多的草药在这时候可以采摘了。小麦在这时候已经成熟了，收割了，而同样是粮食的水稻呢，却在这个时候刚刚才插秧，所以我们在忙过了芒种节气之后，就一定要放缓我们的脚步，每一天抽出一点时间来保养我们的心脏，以便为下一轮的新的开始积聚动力，有时候我们放慢脚步，稍微停下来休息一下，并不一样。定会影响我们前进的速度，反而可能是让我们在充电之后可以再进行新的冲刺，所以我在最后也想送给您一首非常应景的前人所写的句子，那就是我们宋代的高峰法师所写的插秧季，这首插秧季我想很多的朋友都应该听过，在忙中。
这
个插秧的时节，我们再来温习这首插秧季，我觉得特别有意义，这里要说一下这首曲子呢，很多人以为是唐代的布袋和尚所写的，甚至于有一些学者也以讹传讹，饮水思源一定要记住，这是我们南宋的高峰法师所写的，只是一位非常了不起的法师，有兴趣的朋友您可以去搜索他的人。神经病，我们来分析他写的这一首著名的插秧机，手执青秧插满田，低头便见水中天，六根清净方为道，退步原来是向前，这个写的非常的形象，因为在插秧的时候呢，我们都是手指这个青阳，然后能弯着背。插一根秧苗，然后然后退一步再插一根秧苗，而且呢，在插秧之前呢，其实是要把这个秧苗先在清水里面把它的根洗得干干净净，所以六根清净方为道，这个道呢，你可以认为它是水稻的稻，你可以认为它是大道至简的道，而最后一句呢就是退步，原来是向前。
这样一步一步的，看似是在往后退手机上呢，慢慢的就已经擦完了所有的秧苗，这就是前进，所以我们在网络的工作生活学习中有时候放慢自己的脚步来关心一些看似无用的事物，其实有可能这些事物它能够给我们的心灵和精神得到充实，从而能让我们充电又可以。在迈开新的步伐，所以古人有句话叫做无用处方式从容，这句话我也想在这个仲夏时节送给您，希望您在每天中午的时候也给我们的心脏一个放松的时间，让他可以牛，更好的动力去进行下一轮的工作。邀请，邀请您和我一起来出书，我们来共同完成一本2018年的养生日历，您只需要发送您亲手制作的什邡图片，就有可能重选，具体的参与方式可以查看今天的内容文本，这一本新的养生日历有您的参与才会更加有意义，感谢您的关注。
期待您的作品，谢谢您的阅读，我们明天再见。
