冬季起床变得容易，而且可以借由换几个内容，指我们想要达到的正能量，让我们保持轻松愉悦的心情，迎接美好的一天。导致我们严重赖床，接着迟到，上班打瞌睡，被领导点名批评，被扣工资等等，那起床气来自哪里呢？这种感觉确实又空虚又紧张，又恐惧又寒冷，想想都让人崩溃，狠狠心再睡一会儿，关闭闹钟，来个回笼觉，这可能就是任性的陷进了另一个睡眠的周期，你会发现。

人都会表现得特别迟钝，会变得特别易怒，这就是所谓的睡眠惯性。在这段时间里，人的认知能力，记忆力，反应速度，警觉性，注意力等等都比较弱，如果醒得越猛，睡眠惯性会越大。没关系，可能会持续两个小时，甚至更久，美国哈佛科学家发现，无论什么样的环境，睡眠惯性都要到4个小时才能完全消失，尽管被测试者自认为醒来后，40分钟已经完全清醒，但实验数据表明，他们的认知能力需要在好几个小时后才会完全恢复。

甚至上个大号，吃完早餐也不会有所改变。真正有关系的是入睡和起床的时间，让自己的睡眠时间与自然光的明暗模式同步的学生，在早上起床这件事上就显得十分的轻松，相应的，在白天精力也会比较旺盛，上课时的注意力也更加集中。把睡眠时间与自然光同步，你也可以把自己的睡眠时间固定化，形成习惯，让身体慢慢接受，这也是很有效的无痛早起的方法。

而且早上特别不愿意起床，有这种情况的，你可以选择在床头上放一盏台灯，模拟早晨的光线灯打开，过了一会儿你就会发现自己有了要起床的欲望。我早晨清新的空气，想象一下，早晨金色的阳光透过窗户，洒满了整个房间，你感觉十分的温暖，内心有一种说不出的开心和喜悦。

对一切充满了感恩。如果你期待见到的人在等着你，他们等着分享你的喜悦，你的快乐还有你的梦想。无让手臂肌肉渐渐的风景。

让你的身体充满力量。证你意识到，起床的时间到了，该起床了。1 2 3起来了。