嗨大家好，欢迎阅读今天的健康，养生小讲堂，我是主播，探探你一定有听，过美好的一，天从喝奶，开始，这句，广告词，很多人认为啊喝牛奶对身体好喝牛奶能让皮肤变，白骨骼，变壮还有人以为老了以后摔一跤不骨折。牛奶，呀得喝那么牛奶是不是真的这么神奇对每个人都有效呢。当然，不是喝牛奶也是一门学，问，喝对了能够延年益寿强身健体喝不对倒是很可能给身体增加病痛，究竟怎样喝牛奶才是正确的呢那么又有哪些人不能喝呢我们先来看看牛奶要怎么喝才是正确。

喝牛奶，也要讲究时间上的安排，这样才有利于人体更好地吸收牛奶的营养首先要避免空腹喝牛奶这样容易刺激肠胃出现肠胃不适腹泻等症状。此，外牛奶在胃内的停留时间较，短蛋白质会很快被消耗导致营养损失所以建议与馒头面包等主食一起食用，其次在早餐一到2小时后喝牛奶也有利于机体的消化吸收。晚，上睡觉前喝牛奶，可以，补充，营，养防止钙流失，预防骨质疏松，还能促进睡眠如果是学生族和牛奶的时间可以选择在上午十点或者下午四点左右能快速提高血糖浓度补充生长发育所需的营养。记得喝牛奶对人体大有好处但并非越多越好更不能代替水因为牛奶雪糕是饮品摄入过量可能导致脱水而脂肪摄入过多还会影响营养的均衡。可是有些，人喝完牛奶后会出现身体不适比如喝完牛奶后在厕所和沙发之间来回打转，还有些人喝完牛奶就满脸长痘愁眉，不展乃是同样，的奶为什么人喝了之后会有如此反差呢因为啊并不是人人都适合喝牛奶。

以下四种人不能，喝第一种是乳糖不耐受的人因为牛奶中含乳糖成分较，高乳糖必须在消化道乳糖，酸，作用，下分，解才能被人体所吸，收如果乳糖酸缺乏饮用牛奶后就会引起腹痛腹泻。可以这样才会让你在厕所和沙发之间来回奔波。这类人，如果想饮用牛奶可以采用加温后少量多次的方式，同时一定要搭配主食以延缓胃排空增加乳糖在小肠的停留时间减轻乳糖不耐受，症状或者选择市面上的低乳糖牛奶和无乳糖牛奶比如舒化奶。当然，最好直接，选择不喝牛奶，改喝酸奶，或者奶酪，怎么选择低乳糖牛奶，和无乳糖牛奶呢，这俩太太教你一个小妙，招学会看食物营养成份表。听说他牛奶也就是乳糖含量少于2克每100毫升或者无乳糖牛奶及乳糖含量少于0.5克每100毫升第二种是牛奶蛋白过敏的人有些特殊体质的人啊对牛奶过敏喝牛奶后会出现腹痛腹泻等症状。

个，别特别过敏，的，人甚至会出现鼻炎哮喘或荨麻疹，等症，状，威胁生命安，全所以牛奶过敏体质的人千万不要碰奶制品，可以选择喝特殊配方奶粉如果出现了皮疹丘疹等症状需要去医院找医生确诊。第三种是爱长痘痘的人群如果你是一个爱长痘的体质并且反反复复不容易见好如果你平日里爱喝牛奶那么就要想想是不是因为你喝了牛奶了牛奶中含有胰岛素样生长因子和天然生长激素，确切成分与痤疮可能会使痘痘加重。所以对于轻度痤疮患者每日还是可以喝一杯，奶对于中度及重度的痤疮患者需要减少牛奶的摄，入频率，或者选择无糖酸奶。第四种，是腹部手术后的患者，这类患者肚子，都有肠胀气，而牛奶蛋白是大分子蛋白牛奶在肠胃里不容易消化容易发酵产生气体，家住肠胀气不利于胃肠道功能的恢复。此，外当胃肠不适时也应慎喝或者不喝牛奶，看来，要喝牛奶的学问还是挺多的大家要学会正确喝牛奶才能更好地吸收营养。

刘奶奶也并不是适合所有人要参照自己是不是牛奶的禁忌人群，最后啊给大家分享一个好消息，我们的，新专辑，职场养生请听好已经上线了在这个专辑里我们给大家准备了超级多办公室如何养生的内容。听完节目，边赚钱边养生不再是梦当然了如果对健康养生内容感兴趣的朋友也可以多多关注我们这个专辑我是主播探探我们下期再见吧。