后有，NBA球星怀斯，曼因为同样的损伤而赛季报销，半月板撕裂，这个损伤相比热爱运动的听众一定不会陌生他和扭伤跟腱断裂等都是常见的运动损伤。可能有，人觉得这难道不是运动员，才会受，的伤跟我们没什么关系吧，事实，上半月板撕裂不仅发生在职业运动员身上在普通人身上也很常见虽然半月板撕裂最多见于足球篮球滑雪等运动中。通常是膝关节屈曲，位时发生急性扭转，比如变相冲刺中被绊倒或快速的牺牲，值比如大力踢球，踢空时都有可能发生半月板的撕裂但在日常生活中像踩空楼梯崴脚摔倒。

机动车，电瓶车车祸外伤都可能出现而且因为老年人半月板脆弱他们甚至在上下楼梯蹲厕时都可能出现半月板受压的动作造成半月板撕裂。这个损伤，急性期膝关节有明显，疼痛肿胀，和积液关节屈伸活，动障碍，急性期过后肿胀和积液，可自行消退，但活动时关节，仍，有疼痛当我们出现半月板损伤。要视情况的轻，重进行处，理，如果裂口很，小症状没有持，续膝盖也能保持稳定的话需要先休息下来然后用冰袋敷在患处20分钟一天三到五次为了减少肿胀。休息时要躺，下把腿，抬高到高于，心脏的位置，为了避免，二次损伤，拍片使用弹性绷带进行加压包扎，再进行紧急处理，后别以为不治疗也无所谓因为半月板撕裂就像温水煮青蛙。虽然可能，暂，时没有什么影响，但如果长期积累，很可能，就从小撕裂变成大撕裂兜里随时装着一个定，时炸弹所以建议一旦出现半月板撕，裂还是要尽早到医院就诊，通，过检查明确损伤程度。

选择合适的治疗方，案，其次在竞技类，运动中跟腱撕裂也是常见的运动损伤而且伤害程度算是运动损伤中的boss级可以说是大多数运动员的噩梦在追寻的CBA总决赛上。我国著名球员，易，建，联就经历了这样的伤痛，跟腱，崴足跟和小腿之间是人体最粗大的肌腱大家，走跑跳都离不开它，跟腱撕，裂主要是间接外力所致。刘雨槐，处于过度背伸位或跟腱已处于紧张时再突然发力所致一旦发生跟腱断裂，大多数人会有被人踢了一脚的感觉甚至还有个听到啪的断裂声然后出现踝部无力不能站立或行走。但是因为怀不可以由其他肌肉代偿在周围肌肉的辅助作用，下有些患者还可以行走只是感觉像是扭，了脚值得注意，的是老年人的跟腱断裂有时是比较难发现的。因为发生断，裂时可能已经存，在肌腱炎或长期蜕变锻炼后的疼痛，感可能并不明显，想要降低跟腱断裂，的几率在运动前要进行充分的热身运动后应进行充分的拉伸放松不要一味的追求高强度运动。

应量力而，行运动过程中一旦发生跟腱断裂要立即停止运动不要行，走可用棍棒绑在脚背将脚固定同时用冰袋冷敷患处减少疼痛与肿胀并且及时就医。这是两种损伤在运动时我们也要注意比如关节扭伤或者肌肉韧带拉伤首先一定要停止，运动24小时，内可以用冰袋冷敷扭伤的部位这个时候要注意不要按摩或者热敷。受伤，48小时，后可以进行热敷和按，摩这能加快局部血液循，环领域修复机制要想避免运动损伤运动前一定要做好热身运动后也可以适当拉伸提高身体柔韧性和灵活性。避免，运动损伤，同时运动时我们还要选择适宜的运动装备最好佩戴护膝护腕的护具减少受伤的风险出现了不适的症状一定要马上停止运动避免损伤加重。那么，这些节目到这里就结束了如果对健康养生的有感兴趣的朋友可以多多关注我们的专辑同时不妨分享给身边的家人和朋友我们下期再见吧。