在很多人，的心里其实对肾虚也是随时抱有惶，恐只要身体有点风吹草动就通通都能跟顺序挂，上钩，像是那稀疏，的萨顶隐隐作痛，的腰乌黑的眼，圈大家都觉得那是身体发出的信号肾可能不好了赶紧补。可即便这真是肾虚在作，怪，在补肾之前我们需要注，意顺序其实并不只是须臾不需那么简单，趁着，今天世界肾，病日也想给大家提个醒，正是补肾重要的前提还是要分清楚肾虚的类型。中医认，为肾虚，主要分，为自行肾阴虚肾阳虚肾精亏虚，和肾气虚，其中以阴虚和阳虚更为常见，对于，肾阴虚，中，医认，为肾精是人体阴液，的根本通达全身时能够滋润全身脏腑。

如果平常，也经常晚，睡多吃辛辣食物，运动过量就可能，在一点点的损耗你的肾阴常见表现有腰酸背痛头晕耳鸣失眠多梦等等那么对于男性则有早泄遗精的表现。女性更多是会出现月经稀少甚至闭经等症，状而肾阳虚中医认为肾阳是维系人体阳气的根本能够，温煦全身脏腑，推动脏腑的各种，功能如果平常房事过度多吃寒凉食物运动不足。就可能造成肾阳耗损长期积累，这类人群也会容易疲劳，多尿或者不进浮肿畏寒怕冷严重者甚至炎热的夏天还是会觉得四肢凉飕飕可以说每一种阵型都有他相应的表现而且中医讲究辨证论治。一旦弄，错正，行盲目调理即便你要不识补再多最后也只会越补，越虚甚至还可能引起其，他不适因此在肾阴虚调理方，面由于这类人群实现净亏损死于滋养从而导致虚热内生所以。是，不是你降火是调，理肾阴虚，的要，点在，饮食上终于把不同颜色的食物归属于人体的五脏而对应肾脏，的则是黑色日常我们可以适当多吃黑色食物以滋养肾脏，如黑芝麻黑米黑木耳等。

平，时还是要少吃辛辣刺激油炸烹炒等容易上火的食物，除此以，外适当使用中药调理对于肾阴虚的调理效果更加明显，常见，的中药，有人参，熟地，黄山茱萸，桑椹子枸杞子等等。而在肾阳虚，调理方，面中，医认，为肾阳虚多为长期积累所以调理不能急于求成应以温补为主，日常三餐，可以考虑增加羊肉牛，肉花椒胡椒板栗等食材。还是要少吃助，长内涵的食物水果很多人夏天也爱吃冷饮冷，食这对肾阳虚体质的人群也是不适宜的另外如果需要进行药补调理附子肉桂桂枝等重要都可用于肾阳亏损的条例。适，当食用都有不错的效果此，外如果大家观察到自身有顺序的疑似，表现但对自身正行分辨没有把握建议大家可以到相应医院的专科做诊断同时还可以根据医生医嘱和自身具体情况。服用对应，的药膳或者中成药，药膳美味有营养而中成药服用更方便快捷口，感更，好同时更易携带保存，总的来说肾虚在男女老幼不同人群身上都可能出现对所有人都是一视同仁。

所以这并不是什么难以启齿，的事，情而想要积极补肾养肾也是同样的道理在养生补肾方面我们需要谨记的一点，一旦碰上肾虚，前提还是要先分清症状要不然只会添补不成反。去节目有39健康和鲁南制药共同制作。