但，有，时越是常见到的事物了解的反而越少你知道得有多重要吗，缺了点会怎么样，是不是答不上来，了这期这些我都来告诉你点事人体新陈代谢和生长发育必不可少的微量营养素。也是人体合成甲状腺激素的，主要元素如果甲状腺激素不能正常合成那么我们所有器官正常功能的维持大脑的生长发育都会出现问题如果缺了点会让我们受到什么损害。从年龄，分段，来，说胎儿时期，我们就需要，点这时我们只能从武清那里获得，点如果孕妇碘营养不足会造成胎儿缺碘严重的会出现流产早产死产和先天畸形。

由于我们的大脑发，育从妈妈怀孕就开始，了一直到我们出生后0到三岁会出现大脑发育的关键时期如果孩子在这个时期缺碘会影响大脑正常发育严重的造成可听性聋哑智力损伤等。顺利，长大成人后如果缺点一样会出现不同程度的症状如甲状腺功能低下从而容易疲劳精神不集中工作效率下降严重点的就是甲减甲亢甲状腺癌气管软化等并发症。可说了这么多都没有提到碘缺乏，病啊其实碘缺乏病是由于外环境缺碘造成人体碘摄入不足而发生的一系列疾病的总称，这个，病主要是因环，境缺点人体摄取碘不足所致。碘缺乏，病分布广泛，国内多省区都，有分布如果人体摄入碘不，足碘缺乏病还不说来就来，其实碘缺乏病是可以预防，的相信很多听众，已经想到答案了那就是食用碘盐。这是最简便安全有效的预防措，施如果停止，不变人体内储存的电最多只能维持三个月如此看来，外部环境缺点的现状我们是很难改变了那就从长期坚持食用碘盐开始吧。

新观点是人体不可缺少的元素但也不能太多，所以日常饮食一定要定时定量讲究科学均衡，营养那我们每天摄入多少的点才合适呢，这里有一组人民日，报给出的数据，给大，家参照。0到三岁，每人每日50微克四到十岁每人每日90微克11到13岁每人每天120微克14岁女生每人每日150微克孕妇和哺乳期妇女每人每日250微克。我们每天正常饮食摄，入，6克碘盐即可摄，入碘约120微克，同时在烹饪的时候，为了防止计算好的点丢失碘盐不宜过早放入食物中可以，在食物快熟的时候，放，入避免用电原来爆锅。长时间炖，煮以免碘受，热失效，而失去补碘的作用最后说一说如何辨别，真假碘，盐一看防伪标识合格的碘盐防伪标识粘贴位置方，正规范假冒的则粘贴有偏差不统一。二看有无折痕合格碘盐包装袋两侧平滑饱满无折痕有的话就是假冒碘，盐三看生产日期，合格碘盐的生，产日期手擦可褪色多次他都不褪色的就是假冒的自叹编号是否重号。

合格碘，盐不，成号如果买到的也有两包或两包以上包装背面中缝处顺序号重号就是假冒食盐总的来说补点非常重要，正确，合适，的不变更重要。今天这期节目到这里就结束，了如果对健康养生内容感兴趣的朋友可以多多关注我们的专辑，同时不妨分享给身边的家人朋友我们下期见。