饮食习惯也是导致肥胖的主要因素，因此要减肥，必须先改变自己错误的饮食习惯，从饮食源头杜绝肥胖，才会真的把脂肪减下去，我们经常听到用狼吞虎咽这个词来形容，一个人饿极了，吃东西又猛又急的样子，这种吃法经常会让。

饮食过量，那么这是什么原理呢？听完我下面讲的人体控制食欲的机制后你就明白了，听友们都知道食物呢是从嘴进入人体，在口腔中进行简单的磨碎，同时唾液进行简单的分解，然后经过咽喉和食管，进入胃部在。魅力美味耶，分解成粥样的食物，街上呢，送入小肠这时是最终的，也是最重要的消化过程，食物里的营养物质大部分都是在小肠内被吸收，而不能吸收的食物残渣，进入大厂，最终被排出体外，了解了食物的消化过程，接下来呢。再看看食物的控制机制，食欲啊是一种感觉，由大脑控制，大脑里主要有饱足中枢和摄食中枢来分工调控机体的食欲，饱足中枢，名副其实是专门负责饱足感的部位，那另一个摄食中枢，自然的就是。

负责空腹感的部位，当人体进食后，血液中的糖分会增加糖分呢，会进一步刺激饱足中枢的神经细胞，同时呢抑制摄食中枢的神经细胞活动，让人产生了我吃饱了的感觉，而食物被胃肠消化后，体内糖分不足，脂肪开始分解，产生的脂肪酸刺激摄食中枢的神经细胞就会。产生我饿了的感觉，好那既然原理我们清楚了，那么狼吞虎咽到底对这一过程有什么影响呢？首先，狼吞虎咽容易一口气吃掉很多的食物，导致血糖加剧飙升，促使胰脏分泌大量的胰岛素用来降低血糖，而胰岛素呢，又具有将热量转变为脂肪的作用。这下好了，本来应该变为糖分的，一部分热量都在胰岛素的作用下变成了脂肪，长此以往不胖才怪了，其次，饱足中枢呀，其实是一个慢性子，一般禁食20分钟后，他才能会接收到自己的信号，而对于狼吞虎咽的人20分钟呀，大概已经吃完了过量的食物，所以饱足中枢发出的。

吃饱了的信号就显然有点慢，有点鸡肋了，完全阻挡不了吃货多的魔咒，最后呀，一旦狼吞虎咽食物在口腔中停留的时间呢，必然大大缩短，甚至呢可能直接就吞咽了，没有经历口腔中机械性的食物，进入胃部后，更难被胃部消化，给胃肠呀，大大增加了负担，99.组织胃肠就会不堪重负，容易出现种种肠胃病症，危害身体的健康，听到这里是不是呢？觉得狼吞虎咽这个习惯，真是太不好了，决心要改变这个坏毛病呢，那接下来我这边呢给大家提供几个小妙招，帮助你改变这些习惯，第一，确定好每天吃饭的时间，无论工作生活有多。忙碌，吃饭的时间呢也要雷打不动，千万不要在感觉特别饿的时候进食，否则很容易在饱足中枢没有发出信号之前就吃过多了，第二，细嚼慢咽，进食的时候呀，慢慢吃，既能让食物在口腔中充分磨碎，减少后续肠胃的消化负担，又能让饱足中枢。

充分的反应时间帮你控制饮食的受不了，第三，增加菜品的间隔时间，英国人体学专家发现在餐后的15分钟呀，人体对食物的渴望会迅速降低，此时不管你是否真的吃饱了，都会感觉不太想吃了，所以啊不要等所有菜品都摆在桌子上再开始狼吞虎咽。可以一道菜，接着一道菜的吃，或者正餐前先喝点汤，这都有利于降低食欲，减少热量摄入，其实除了狼吞虎咽，暴饮暴食也是一个非常常见的饮食坏习惯。节假日来临，大家就会发现饭店里基本上都是人员火爆，今年过年之后呢，有个朋友就和我抱怨，说他押回一次老家见见老朋友，几乎都是在饭桌上聊天，导致他一天56顿饭每顿饭都不少吃，所以在回家过年的一段时间内呢，基本上都会胖10斤8斤。

从医学角度上分析，暴饮暴食这种不健康的生活方式容易使人发胖，头昏脑胀，精神恍惚，肠胃不适，腹泻或便秘，严重的话呢，也会诱发急性的肠胃炎，甚至胃出血，简单来说因为暴饮暴食呢给肠胃肝脏与消化有关的身体器官增加了负担，这些重要的器官呢？就开始抗议，那么抗议的形式通常就是各种身体不适，甚至患上了重大疾病，所以为了我们自身的健康着想，改正暴饮暴食，真的刻不容缓，导致暴饮暴食的因素有很多种，只有找准了原因，才能对症下药，从本身上戒掉这个坏习。晚，比较常见的那一条导火索是不规律生活，很多人呀，黑白颠倒，晚上不睡，早上不起。

正常也就不会暴饮暴食了。常见的一个生活方式，这种用食物来发泄的方式存在诸多隐患，比如情绪激动下往往会不知不觉吃得过多导致肥胖，容易形成发现依赖，一旦有压力就必须通过暴饮暴食来缓解，成为一种上瘾的病症，有研究表明在继肥胖。我暴饮暴食的人群中，约有50%的人患有抑郁症，而只肥胖，但并没有暴饮暴食的人群中，患有抑郁症的人仅有5%，所以当我们心情不好的时候，可以通过运动或者向朋友倾诉，等健康的发泄方式来排解心中的烦躁不安，千万不要暴饮暴食这种。

脚痛仇者快的方式来伤害自己，大家一定要学会爱惜自己的身体，将来才会有更多的人来爱你，因为时间有限，所以啊我今天主要讲一下狼吞虎咽和暴饮暴食，两个常见的不良饮食习惯，但诸如不吃早餐，常吃零食，常喝饮料，餐后吸烟等这些都是危害健康的饮食习惯，我就。我不再一一列举了，感兴趣的可以在网上搜查一下，对号入座的找到原因改正不良习惯，不要图一时之快，而为今后的身体健康买下隐患，对于减肥的朋友，更应该正视正身的这种缺陷，你想想，连肥肉你都下定决心要减下去，那改变个生活习惯又算得了什么呢？要。相信自己，要让自己的内心变得更加强大，要让自己充满前进的正能量，减肥终将成功，胜利就会到来，加油。