我就给大家讲讲体内之毒从哪里来，如何利用排毒来减肥，人如果不及时排出体内蓄积的毒素，就会影响健康，像皮肤干燥，额头长痘，偏头痛，心悸，失眠，面部长色斑，脂肪堆积等等，我们主要是脂肪堆积，脂肪堆积是由于脾消化功能不佳，不能将体内的毒素及时排出体外造成的。

所以要排毒就要坚持6多2少原则，6多就是多流汗，多喝水，多清洁抗氧，多清朝多呼吸，二少就是少压力少暴晒，同时要多吃一些有助于排毒的饮食，比如胡萝卜，再者呢，清晨可以喝一杯白开水，排毒而且瘦小腹，我们先来了解一下什么是毒，凡是不能及时排出体外的。身体和精神产生不良作用的物质就是毒，我们身体内有很多毒素，要是不能及时排出体外，就会在我们的身上留下印记，毒素虽然隐藏很深，但我们可以根据身体外的表现把他们挖出来，如果你的指甲表面有凸起，或者是凹陷，如果你有偏头痛或者脸部两侧长痘痘，说明肝脏有毒素，如果你饿。额头长痘，舌头溃疡，胸闷失眠，心悸，说明你心脏有毒，如果你面部有色斑，口气明显脂肪堆积，则说明你的脾脏有毒素，如果你经常便秘或者皮肤昏暗，则说明你肺部有毒，如果你身体倦怠，水肿，月经量少，下巴长痘，则说明肾脏有可能有毒素，所以啊判断身体有毒最简便的办法。

就是看看痘痘长在哪里，额头长痘心火旺，鼻头长痘，胃火大，鼻头两侧则是与生殖系统有关，下巴长痘多是内分泌失调或者是肾功能受损，左边脸颊长痘可能是肝功能有问题，而右边脸颊长痘可能是肺功能失调，人体自身排毒它也是有时间表的，每天晚上的9:00~11:00的时候使人体力。大的排毒过程，免疫系统活跃起来，在这个时候你应该静下心来听听音乐，让自己尽量的保持安静，这样的免疫系统就会很顺利的完成排毒工作，让你的免疫力增加，晚上11:00~1:00，肝脏开始排毒，这个时候你应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话呢，你的肝脏就会因此受累，长此以往，身体。定会不健康的，所以长期熬夜的朋友一定要注意，尽量不要熬夜，如果实在不行，也要多吃些绿色蔬菜类植物，帮助肝脏排毒，夜里1:00~3:00是胆的排毒时间，这时候呢，你就应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒，半夜到凌晨4点，正是人的脊椎造血时段，你必须要熟睡，千万不要熬夜。

否则的话呢，就会对身体是极大的伤害，凌晨3:00~5:00，人的肺开始排毒了，此时是全天最冷的时间，因此，平常的咳嗽的人要更要注意航海以免加重咳嗽，但是呢，这个时候呀，最好不要立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出，所以呢，建议大家可以多按摩一下肺经，在大腿外侧梅子。三次，一次10分钟，由上而下的涂抹，到了早晨的5:00~7:00，就是排便的最佳时间了，身体呢就会将多余的垃圾排出，如果你依然在这个时候不能正常的排便，就说明你的肠道功能严重受损，排毒不畅吸收也会不了，这种情况下您就要考虑其语言一致了，因为长期便秘对身体是极大的伤害，早上7:00~9:00。到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，所以在这个阶段呢，你理应吃早餐，否则你一天的营养就会匮乏，治疗疾病的人最好在6:30之前吃，养生的人可以在7:30之前吃，所以奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必每天养成吃早餐的习惯，即便是拖到了9点以后，也多少要吃一点，因为长期不食用早餐的人更容易患食道癌。

中午的11:00~13:00，是心脏排毒的时间，所以中午的11:00~13:00呢，可以多吃一些宝兴助排毒的食物，比如茯苓，坚果，黄豆，黑芝麻，小枣，莲子等，同时啊建议大家如果中午有条件的话呢，进行一些维修，对身体对心脏，是很好的，同时也建议大家调整一些代谢，更有助于帮助身体排毒。但我讲了人体本身呢，就会有排毒的功能，每个时间段的每个脏器排毒是不一样的，那么免疫系统运作新陈代谢循环都是在排除身体的毒素，毒素被溶解于血液或胆汁中，有肝肾皮肤等器官去解毒，最后呢通过尿液粪便，呼吸排汗等排出体外，但这一自动排毒功能呢，却会因为年龄增长作息不正常。反而减弱，因此，想办法提高代谢的速率，比如促进发汗，促进排宿便，多合理的饮食就可以强化身体自身的排毒能力，我建议大家，如果是泡澡的话呢，泡澡水温不宜太高，以免增加心脏的负担，反而会造成不适，泡澡只要超过10分钟，其实你就能感觉到紧绷的肌肉已经得到放松，血液循环也开始变得活跃些。

就连毛孔也感觉被疏通了，累计在身体里的毒素就会随着一滴滴的汗水而被排出体外，大便，每天一定要养成定时排大便的习惯，这样呢，就可以及时排出粪便中的毒素，排便有困难的人建议清晨每天空腹喝一杯温开水或者淡盐水，就会有助于大便通畅以及毒素从大便或者尿液中排出，同时要注意的是一定要按时睡眠。11点前睡觉，这一点对于很多人来说其实很难做到，但人恰恰需要在11点前睡觉，因为11:00~1:00是气血回流到肝脏的时间，如果不睡等于强迫肝脏继续工作，而且超过12点后睡眠的人肥胖几率会增加好几倍，饮食，早餐是一天三顿中最重要的一顿，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是一份水果。两份蔬菜，一份红薯，一份主食，主食可以用粥来代替，接下来我就给大家介绍一下必吃的排毒食物，燕麦，燕麦具有降低胆固醇和降血脂的作用，由于燕麦中含有其他谷物中所没有的可溶性膳食纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有助于减肥，又适合心脏病高血压和糖尿病人食疗所需要，玉米。

玉米含丰富的钙磷，镁，铁硒以及维生素abb二b六和胡萝卜素等还富含纤维质，常吃玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎，胆结石和糖尿病有着辅助的治疗作用，葱蒜，洋葱几乎不含脂肪，所以呢，能抑制高脂肪饮食而引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化，大蒜呢。能降低血清总胆固醇，所以呢多吃葱蒜也有助于减肥，有助于排毒，山药，山药对保持血管弹性，防止动脉硬化有很好的作用，同时呢，也可以减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，山药中的多巴胺有扩张血管，改善血液循环的功能，所以消化不良的人呢可用山药莲子加少许的供食用地瓜。地瓜有较强的降低，血中胆固醇，维持血液酸碱平衡，延缓衰老及防癌的作用，而且地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类的排便物质，可谓肠道清道夫，大家可以看到燕麦，玉米，山药，地瓜这些呢原则上属于主食，但是呢，这些东西呢，却比白面大米要好一点，所以大家在减肥期间呢可以主要使用，那接下来呢给大家。

介绍些其他的东西，红枣绿豆，多吃红枣能提高机体抗氧化和免疫的能力，对降低血中胆固醇，降低甘油三酯也很有效，但是红枣它毕竟是甜的，如果晚上吃太多的话呢，对减肥很不利，绿豆，绿豆具有清热排毒，涂料利湿的功效，所以呢，这个多喝绿豆汤有利于排毒消肿，而且煮的时间最好。不要太长，不然的话呢，以免有机酸受到破坏而降低作用，尤其我建议大家便秘的朋友可以找上呢，熬一点绿豆汤，或者是打绿豆的豆浆，这样的话呢，会对排毒有事半功倍的作用，大家知道在一段时间内不进食，也就是半段时候人体就会开始排黑便，这就会成为宿便，很多人都知道毒素积累会引起疾病，应该排毒。不知道毒到底是什么，很多人都选择洗肠吃药来排毒却不知道那实在是一个严重的错误，其实毒素包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的，体内湿热痰火食聚集程度，其中宿便的毒素是万病之源，也就是人体内脂肪蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物。

残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源，在改善环境的同时，有意识的选择一些排毒的食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法，接下来我给大家介绍一些具体的对应脏器的排毒妙招，第1助肝排毒，肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。在日常饮食中可以多食用胡萝卜，大蒜，葡萄，无花果，来帮助肝脏排毒，每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病老化的自由基，葡萄可以帮助肝肠胃清除体内垃圾，还能增加造血的机能，当然了葡萄一次不宜吃太多，否则的话呢，因为糖分太大也会导致肥胖。最好能吃10颗，20颗即可，无花果含有机酸和多种酶，清热润肠助消化，特别是对一些有毒的物质有很好的抵御作用，第2助肾排毒，最好的食物是黄瓜，樱桃，黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，樱桃呢是很有价值的。

天然药食有助于肾脏排毒，同时还可以有温和通便的作用，第3润肠排毒，肠道可以迅速的排出毒素，所以如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道被重新吸收，给健康造成巨大的危害，那么肠道排毒呢，其实呀就会通便，所以接下来这些给肠道排毒的食物基本上呢也是属于润肠通便的食物，这些食物。试模与黑木耳，海带，苹果，草莓，蜂蜜糙米，魔女，又名鬼芋，在中医上被称为蛇六谷，是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能清除肠道壁上的废物，黑木耳含有植物胶质，所以呢有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统上的杂质清洁血液，经常使用的。还可以有效去除体内的污染物质，海带，海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使这些不利的物质排出体外，因而具有防治白血病的作用，蜂蜜，自古以来就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素，常吃蜂蜜，在排出毒素的同时对防治心血管疾病和神经衰弱等也有一定的。

聪明是清洁大肠的管道工，当其通过肠道时，会吸掉很多的淤积物，最后将其从体内排出，所以刚才所说的这几种东西呢，在大家润肠排毒的时候，想通便的时候可以多吃，接下来呢给大家介绍一下排毒食谱上的其他食物，芹菜，芹菜中富含的丰富纤维呢，可以过滤到体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积而造成的疾病，茶叶，茶叶中有茶多酚，多糖和维生素c，都具有加快体内有毒物质排泄的作用，特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞，常坐在电脑旁的人经常饮用，还能防止电脑辐射对人产生的不良影响，牛奶和豆制品所含有的丰富钙质也是有用的毒素。搬运工，所以啊大家一定要把刚才所说的这几种东西呢，在减肥期间可以尝试，不光可以排毒更有利于减肥，在吃的同时也要多喝水，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素，最好每天在清晨的空腹喝一杯温开水上下午也要多喝，这个时候呢可以降低。

变得粘稠度，预防心脑血管疾病，同时在饮食的时候呢，大家多吃素食，多吃素食，就会给肠胃休息的机会，因为如果过多的吃肉类，过多的油腻或刺激性食物，就会在新陈代谢中产生大量的毒素，给胃肠造成巨大的负担，最后呀建议大家不要吃一些含有防腐剂较多的食品，不要吃加工性多的食品，不要吃速食品和。清凉的食品，因为这些东西有些东西含有色素，有些东西对人体吸收不利，所以呢，对减肥也是很不利的，本节中呢给大家介绍了很多的排毒的食物，大家在减肥期间可以多吃，只要我们将体内的毒素清理到位，同时按照科学的饮食方法去做，同时按照科学的运动方法去做，一定可以更。健康快速的帮助我们合理减肥，减肥成功。