压力越来越多。

更应该学会自我减压和身心的放松。送，每个关节之间可以松开一个一毫米的距离，甚至是两毫米的距离。中国渐进放松骨关节，可以达到自我征集的效果。

肯定是对话的重要前提。你躺下来。深呼吸。

呼吸节奏和深度。也传递到你身体的每一个器官，传递到你身体的每一个细胞。

慢慢的喝。慢慢的哭。1
深深的心。闷得慌。

放松了。音乐音乐就是你，你在音乐之中，音乐在我们之中。放松你的额头。

你的眼皮放松了。像是被胶水粘住一样，不能睁开了，不能睁开。

你的牙齿和舌头也放松了。松开了。放松了。

请你仔细感受一下肩膀松垮下来的感觉。左右大臂放松的感觉，向下转移到你的左右小臂上。现在请将你的注意力集中在你的双手上，双十二也放松下来了。

沉重。现在请将注意力集中在你的胸部和腹部。

仔细感受一下背部和腰部放松的感觉。下来了，放松了。放松啦。

放松了。原来越放松了。

颈椎两个椎骨之间的第1个关节，轻轻的松开了。好你的距离。所以颈椎的第4个关节。

放松颈椎的第6关节。好的很好。放松你胸椎的第1个关节。

关节之间松开两毫米距离的感觉。请放松与胸椎的第3个关节。

第6个关机，也松开了一个良好的距离。军队的第8个关节。请放松你兄弟的第10个关节。

请你仔细感受一下，你所有的胸椎有放松的感觉，和他们分开良好的距离的感觉。对关节。你腰椎的第2个关节。

请你放松与腰椎的第4个关节。你所有腰椎放松的感觉。也松开了一个两毫米的距离。

一个两毫米的距离。将注意力集中在你的左右手腕关节上，想象一下，你的左右手腕关节也被拉开了一个两毫米的距离。放松你的每一个指关节。

好的，请将你的注意力集中在你的髋关节上。将你的注意力集中在你的膝关节上。请将你的注意力集中在你的踝关节上。

你的双脚上。
从来没有过这样的放松，你感觉你的身体开始变得沉重了，身体越来越沉重了，越来越沉重了，你的身体不想动了，不想动了。陈往下垂了，沉下去了，存下去了。
天天亮，一觉睡到天亮。

我。