瞧，瞧你这啤酒肚，该减肥了到，了老年其实已经不需要别人劝自己也会为健康开始留意自己的体重不少，人都认为千金难买老来，瘦然而，最近的研究发，现有病不等于健康。保持适，当，的体，重才有利于延长寿，命今，年四月国际期刊流行病学年鉴刊登了俄亥俄州立大学的一项研究他们发，现，毕竟终生体重指数在正常范围内那些晚年体重较重的人更长寿。这项，研究，始于，1948年研究人员对4576名参与者进行长期随访将性别教育状况婚姻状况及病史生活习惯等纳入最终范围结果发现年轻一代会比他们的父母更容易肥胖。

那些年轻时体，重正常后续毕业吗指数偏高，的人死亡风险最低50岁时体重稍微超标但是保持相对稳定的人群寿命最，长当然了如果是体重严重超标，的人死亡率依然最高。所以，会出现这种情况，是因为微胖中老年的疾病风险相对较低，新英格兰医学杂志的一项研究显示，b mi在22.6到27.4之间的东亚人群罹患疾病的风险最低此外。皮，下脂肪，适，当储存能量可以抵御，寒冷提高免疫力和保护重要的器官，与瘦弱的老年，人相比微胖老年人不容易得流感和肺炎等急性感染而且手术预后更好。早，在，2018年柳叶刀糖尿病和内分泌学，一向200万英国民众参与的研究显示40岁以上体，重指，数轻微超标，的人死亡风险较低不过一旦体重指数过高或过低，他的死亡风险反而会大大增加。那么到底什么样的身材，才，是微胖，身材，呢，在国际，上体重指数也就是鼻咽癌是评价一个人身材最常用的指标具体的计算方法是体重公斤除以身高米的平方。

对于我们来，说毕业妈的标准范围为18.5到，24.9而60岁以上老年人的体，重b mi保持在22.4到27.4之，间死亡率是最低，的老年人太，瘦可能会因为肌肉大量流失而患，上极少症。可一旦患，上肌少症，代，谢综合征的风，险就会显著增，加发生肢体残疾的风险是其他群体的三到四倍，另外极少症还会使老年人出现免疫力下，降心脏供血不，足，肠胃功能受损，等一系列问题。今早上的患病率随着年龄的增加而增，加65到70岁人群的发病率为13%到24%而80岁以上人群的发生率超过了50%男性多于女性。老年，人营养摄，入不足或者本身体重指数偏低都会增加减少症发生了风，险此外糖尿病等疾病的影响运动神经元，退化久坐使骨骼肌失作用等因素都会增加极少症的发生几率。中老年群，体想要预防减，少症关键时要动起来，合适的对运动术后的肌肉量保持肌肉能量最有效的手段之，一老年人要坚持，运动哪怕是很简单的做家务也能够有效地预防肌肉的减少和萎缩。

老年，人，的运动方式，贵在坚持，而且因人而，异相见不走太极拳慢跑力量训练，等运动都可以，每周至少运动三天每次运动时间要达到30分钟以上运动以外还要保证营养摄入均衡。尤其要保证优质蛋白，的摄入之前我们51的时候就做过十大优质蛋白，的，盘点有兴趣的可以，搜来听听，此，外维生素d可以提高老年人的握力和腿部力量，降低跌倒风险。因，此可以适当吃一些富含，维生素，d的鱼肝油肝脏蛋黄等食物多晒，太阳保证维生素d水平必要的情况下老年人还可以经过医生的指导，服用药物，来改善症，状体，重你健康密切相关。维持，一定的体，重保证营养均衡和充足的，运动时间才是老年人延寿的不二法，宝你学会了吗，那么最后说再见之前给大家分享一个好消息，我们的新专辑职场，养生精品号已经上线了在这个专辑里。我们给大家准备了超级多的办公室，养生秘笈，境外节目边赚钱边养生不再，是梦那么这期节目到这里就结束，了如果对健康养生的有感兴趣的朋友可以多多关注我们的专辑同时不妨分享给身边的家人和朋友。

下期再见吧。