嗨大家好欢迎阅读今天的健康，养生，小软糖我是主播，探探很多人都喜欢在减肥去吃苹果不管是用来加餐还是带菜甚至减肥期都只吃苹果。可想而，知苹果在大家心目中的减肥地位是有多高了但也有说法是苹果不能随时去早上，吃，是金苹果晚上吃是毒，苹果这到底是科学还是谣言呢难道吃苹果真的要讲究时间吗。这个可以有早上，吃是金苹果晚上吃是毒苹果的这种说，法经专家分析，称认为早上吃水果的营养价值更高，晚，上吃水果的营养价值较低但是这种认识是不科学的。

从营养，学的角度来，看苹果含有大量的糖类，却早上人一般都处在饥饿状态，供应大脑的糖分被耗尽，这个时候吃苹果可以快速补充糖类而苹果中含有的养分和维生素在早上容易被吸收，空腹吃，苹果也有利于消化。但是，从消化的角度来，看患有胃病的人不适合空腹吃苹果晚上吃苹果也并不代表不，好而且苹果也不会因为在晚上吃就有毒，相反晚上吃，苹果我们的肠胃也依然能够很好地去消化和吸收。对于熬夜需要吃夜宵的人来，说用苹果来代替宵夜反而更健康。相，反其他水果来说苹果的营养价值丰富含有维生素膳食纤维以及多种微量元素能够有效提高肠胃的蠕动，速度快速排出体内毒素垃圾等避免便秘肥胖的问题。另，外苹果属于低血糖生成指数的水果能预防胆固醇增高有效控制血糖含量所以苹果是减肥的神器在这三个时间段去减肥效果将会大大加大。

如果把握好了减肥就是小事一桩，在早起空腹的时候吃一个苹果可以起到排毒通便的作用不但通便还能够治疗慢性腹泻和大便干燥等问题，据研究表明苹果中含有鞣酸有机酸等物质具有很好的收敛作用。并且，它含有的果胶，纤维素，的物质，可以起到，吸收细菌，毒素，的作用，因此早起空腹吃苹果可以止泻排毒素另外苹果还可以补充我们身体的营养。早餐之前空腹，吃，一个，苹果可以让我们吸收其营养成分还可以增加饱腹，感有效地避免早餐吃的比较多可以帮我们快速达到减肥的效果。在餐前半个，小时的时候，吃，苹果也可以帮你达到减肥的效，果这是因为苹果的饱腹感是非常强的。苹果里，面所含，的粗纤，维能够，让，胃部产生饱胀，感这样呢就可以让人减少进食减少热量的摄，入从而达到减肥瘦身的效，果调查表，明饭前30分钟吃一个苹果可以减少摄取热量30%。

不管，是中饭午饭还是晚，饭都可以来上一个苹果只要是注意我们吃苹果的时候啊一定要削皮因为皮里还有很多的农药成分和不干净的东西这样的话可以达到健康减肥的工匠吃苹果减肥也可以选择在饭后2小时。饭后2小时吃苹果可以促进消化能有效促进肠胃蠕动和食物消化从而快速排出体内的毒素和垃圾减轻肠胃的负担，从而，达到，减肥，的目，的但切忌饭后立即吃苹果不但不会助消化反而会造成胀气和便秘。苹果什么时候去能够最有效减，肥相信大家已经庆祝了吧但需要大家注意的是在吃苹果的时候，一定要注意细嚼慢咽，最好15分钟吃完一个苹果。这样有利于营养的吸，收有利于人体的消，化好了，周今天开始我们就一起悄悄的变瘦然后再惊艳全世界吧那我本期节目到这里就要和大家说再见了希望对你有所帮助如果对健康养生内容感兴趣的朋友不妨多多关注我们的专题。同时也别忘了分享给身边的家人朋友我是主播探探我们下期再见吧。