骨骼肌张力降低肌肉会逐渐松弛白天因为各种形态形成了肌肉紧张会在这时得到舒展，受损的肌肉组织也会在睡眠阶段进行修复这个时候最好使用仰卧或侧卧的毯子尽量不要惦着守岁。就是你压不到手部肌肉也避免让肩颈肌肉过于紧张当我们早上起床，时之所以会感到浑身无力也是因为肌肉还没完全从松弛状态恢复过来这时可以在床上适当做一些伸展，运动刺激肌肉重新启动。眼睛，睡眠周期大致可以分为快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，这两种周期交替一次为一个睡眠周期每个周期是90到110分钟而健康的睡眠通常每晚有四至五个睡眠周期。

快，速眼动睡眠，期，虽然，我们闭着眼但我们的眼球就在不停，地转动人会在这个阶段做梦啊如果在这个阶段被唤醒仍会感觉到特别疲倦，如果长期阻断人的快速眼动睡眠。会引起类似精神病患者，那样的严，重的认知障碍所以这个阶段尽量不要被吵醒，第三心脏人在渐渐入睡时血压和心率会下降大约比清醒时的心率低十到30次每分钟这时。这能量的消耗很低对外界发生了变化不太敏感但研究发现睡眠时间并非越长越，好每晚睡眠少于6小时，或多于8小时的成年，人发生心血管疾病的风险一样，高儿是谁还可能带来超重和肥胖。心脏增加额外的负担，第四大脑当我们入睡时大脑反而会更活跃这是因为流经大脑的血量会增，加而正在发育的儿童或青少年的大脑分泌生长激素所以在11点前进入睡眠。对于青少年，的身，高生，长都有重要的作用，而在大脑会整理白天获取的信息并通过脑脊髓液将信息产生的代谢废物清理掉，同时还会通过梦境来储存强化我们的记忆如果睡眠质量不佳，大脑的心理效果就会变差。

放心下来会增加自闭症阿尔兹海默症发生的风，险所以说熬夜会变傻的说法还是有科学依据，的，第五消化系统人家睡着之，后胃肠道的蠕动速度会有所降低。可依然在为消化吸收我们前一天吃下去的食物勤奋工作着但如果说以前说的太多胃肠道可能就会超负，荷从而导致消，化不良，第六体温人体在入睡时代谢速度会变慢。睡眠，期，间体温会下降0.5到1摄氏度，美国哈佛大学医学院的睡眠专家发，现体温下降0.5摄氏度的时候睡眠质量会更高所以睡前可以洗个澡气温会稍有下降这样更有助于提高睡眠质量。在了解，了睡着，时我们的身体会发生了变化之后我们也可以利用这些特点来对我们的睡眠进行改，善毕竟只有好睡眠才有好身体那么这些节目到这里就结束，了如果再健康养生那种感兴趣的朋友可以多多关注我们的专辑。同时也不妨推荐给身边的家人和朋友我们下期再见吧。