340条留言，啊到了昨天第六天打卡的留言134说明什么说明依然在打卡的你已经超越了那200多人。很多人在计划，之初信誓旦旦雄心勃勃走着走，着却掉队了我不知道到第100天的时候还会有多少人坚持打卡。但是我相信，真正爱自己的人一定会坚持，有人说世间有两件事不能等一个是行孝一个就是养生要我说。

这两件事儿不只是不能，等而且还都真正是发自内心不是做给别人看所以呀这时间有很多都是假笑。养生所谓假笑比如平时对父母很，不好，一旦，在外人面前就表现得相当殷勤父母在世时百般厌恶或者。父母，去世，后嚎啕痛哭那份悲痛让不了解真情的人动容养生也是许多人是假装，在养生平常胡吃海塞。几乎没有任何的运动量，动辄熬夜然后呢还振振有词地说自己，在养生谁给的这份自信呢就是昂贵的补品药品只要吃下去。那些消耗身，体带来的罪恶，感全都消失，了似的有钱我承认可遗憾的是虽然钱花了可这种盲目未必靠谱。

是买个心理安慰吧生活中有这样一种，人提到养生，头头，是道似乎方法很多，可今天这么说明天又那么说每每在聚会之时高谈阔论，听起来似乎很懂养生。其实呢，不过像班级里的倒数第二个倒数，第一讲题一般说着兴致勃勃听着稀里糊涂不过呀话虽如，此，倒也说明一个问题现代人。普遍热衷，养生为啥，呢物以稀为贵，啊什么东西都是这样多了他就没有价值或者说价值会降低比如现在全球都在拼命印钞。货币，放，水钱就不值钱，让，人感觉通胀的压力与之相，反稀缺之物，就会增值比如健康因为缺氧所以。对呀就好像很多年轻人为什么一提到养生嗤之以鼻不以为然简直是老年人才干的事儿就因为年轻人自以为自己很健康但事实上现在的年轻人了。

很多也开始关注养生，了因为发现身体大不如前力不，从心，有人可能不以为然说现在寿命不是比以前普遍增长了吗怎么说健康不如以前了。咱们用数据说话，以高血压，为例全国性的调查数据显示，中国15岁以上人群的高血压患病率从1991年的，13.6%逐步增加到了2002年的17.6%。而近年来，随着经济水平的提，高生活节奏的加，快情况呢，愈发严峻，根据中国心血管疾病报告2018中给出的最新调查数据，成年，人高血压的患病率，已超过四分之一。各位，想想看，这还只是，2018那现在2021，了呀你觉着比2018会好呢还是更糟，不说别人就想想自己你现在睡眠是。越来越早，还是越来越晚了呀，是质量越来越高还是越来越低，了呢当然参加百日计划之后的调整不算我们说的是日常习惯。

这其，实也，是推出百日计划的初衷当然我这里说的是一个普遍现象也是社会的广泛认知就是把高血压当作一种病其实从我个人的角度来看。我不认为这，是病确，切的说他是身体因为我们的生活习惯而被迫做出的调整，对啊压力不够，这些也无法供应全身那更糟糕。为了身，体，的，需要被迫加压被迫以消耗我们剩的能量为代价来加呀这说明什么，只能说明现代人的生活习惯不好这是显而易见的。所以，不能把高血压，当作一种病他只能说是一种症状是一种提醒所以你听起来觉得好像很严重的这个数据已真正要命的病比起来那只是小菜一碟。2016年中国的冠心病死亡率，突破了每10万人口，115于2002年相比翻，了好几倍，如果绘制成图表，会看到，死亡率随年份不断上涨。

其中最可怕，的急性心，肌梗，死是增，长速度最恐怖的想想，看是不是经常在新闻里听到某某某加班猝死远的不说就是今年年初。这个好几粒，对不对年龄呢还都是二三十岁，这真是人生最好的年华呀而我们听到的还只能说是所有发生事件当中极小的。超过半数的患者在抵达医院之前，死亡这种让人闻之色变，的病短短十几，年在农村地区的死亡率翻了六倍，城市地区，的情况，呢，稍好一点但也是翻了三倍。不容乐观，当然反过来也可以理解，为农村地区之所以增长迅速是因为以前身体素质，好这种，情况极，少出现当然究其根本还是。我习惯的原，因以前生活在农村的人，啊没什么娱乐所以睡得早啊那现在的农村和城市还有多大差别呢，所以在消除城乡差距。

生活物质条件，越来越好的同，时一个副作用也产生了那就是也把城市的生活习惯带到了农村现代的农村年轻人当然大量都外出务工。过往的，那些看似，落，后实则有利于身体保养的好习惯，已经难以保持了同时还有一种情况就是情绪。你发的问题，确，切的说是不良情绪引发的疾病，想甲状腺结节肺结节胃癌甲状腺癌等都有年轻化的趋势成为白领群体的高发病。有人可能会说这甲状腺，和肺方，面，的问题，与情绪，有关能，理解怎么胃癌也与情绪有关吗当然要，知，道胃不仅是在消化食物他也在消化情绪。这就是为什么，研究发，现益生菌对于情绪方面的疾，病也能有效缓解，的原因所有这些健康问题的恶，化最直接的体现就是医疗支出。

从2005到，2014中国每年人均医疗保健支出增长率据估算大约是，13.4%与，之相比韩国呢只有7.8%日本只有4.6%。最新发布，的职场员工健康风险报告调查，了国内来自25个行业的2万多名员工发现65%的人认为自己的健康状况已经影响到了正常的工作生活最残酷的事。超，过八成，的，人对自己的财务状况不自信，认为如果遇到重，大疾病大额支，出可能会捉襟见肘，无法承担这些事实催生的结果就是人们对于养生的投入。五年增加这当然是好事因为治病是消费养生确实投资能够越早的投入就意味着花费越少其实是。别，省了未来不必要的医疗开支，不过话虽如此，就像我们在这一档节目的开头所，说的那样花钱不是为了求个心理安慰你得花到地方了。

从观念，上改，变调整生活习惯，摒弃哪些不良的做法有句话，叫复制最贵的面膜，熬着最长的，夜一看很多人是一边摸着稀疏的脑袋熬夜加班。一，边去吃，抗脱，发的什么什么什么整天在电脑前坐着不，动然后保温杯里，泡枸杞求个，心理安慰早上醒来，疲惫不堪，就想着吃点啥神药。能够，像打了鸡血一样，让自己兴奋很多地，方为了拉动经济，以丰富夜生活打造灯光经济来刺激这不是饮鸩止渴是什么。对许多人来，说看似努力的在养生其实呢没用，事半功倍事与愿违，你暴饮暴食你醉酒你抽烟你熬夜。这个谐音不改根布条，那后面所做的努力只能算是一种补偿2020中国职场员工健康风险报告显示，大约六成的人。

每天睡眠不，足其中48%的人每天的平均睡眠时间少于，7小时12%的人平均每天的睡眠时间少于6小时当然也不是说睡眠时间越多越好。因人而，异但问题在于现代人的消耗其实是增加的呀尤其是脑力消耗所以更需要良好的睡眠来进行能量的补充和机体的修复。睡眠，不，足已经被证实与冠心病心肌梗死糖尿病的发病有密切关系当然这是现代医学的研究实际上中国的老祖宗早就。五留驻，啊人体规律呀，这不就是，阴阳吗孤阳不生独阴不，长，啊一切都在于平衡那么养生的最高境界。究竟，是什么呢，明天接，着，谈未坚持打卡的各位点，赞当然重要的不是打卡而是给自己一个改变的机会养成良好的生活习惯。

简称养生所以今天在打卡留言的时候不妨写下来这七天以来自己身体的感受心里的变化加油。