和一些症状之后，那么是不是自己的心情不好的时候，我就患有了抑郁症呢，其实不能这么简单的去说，但是如果一件事情刺激了以后，数周都没有办法让自己心情平复，那就要小心了，因为随着时间的延长，这种情绪会出现泛化，慢慢导致的，我不知道因为什么原因，反正就是心情不好，这里有一个非常快速的筛查方法。

香山这些神经递质的重要辅助因子，在叶酸缺乏的时候，最常出现的神经症状就是抑郁，有国外的文献报道，抑郁症的患者中有15%~38%存在叶酸不足的情况，同时北京安贞医院精神内科的夏蒙她也对30例抑郁症患者的检测发现其中8例患者有叶酸缺乏的情况，而且其余的患者呢。

103.9微克的油菜，101微克的钙菜，99.5微克的豌豆苗，150.9微克的紫芦笋以及304.5微克的葵花籽，223.4微克的西瓜子，我们发现这些食物都是很好的叶酸来源，所以不仅是对于躯体上的疾病，包括心理的疾病预防，良好的膳食结构。都是基础，而对于抑郁症的治疗，叶酸所需的剂量通常较大，可能需要药品的补充，这个你需要在医生的指导下进行使用，我是冯洋，本期节目就到这里结束，如果大家对我的节目有什么意见和建议，或者大家有什么特别想听的主题，都可以在我们专辑下面评论留言，我也会第一时间回复大家，我们下期节目见。