把胸胸给瘦下去了，那么是因为从你的基因，你的身体的自我选择来说的话，他一定会先去到一些不重要的位置呢。他认为脂肪含量最多的位置，比如说胸的位置，臀部的位置就是很容易如果在你呃流失脂肪。

所以说，在运动的时候，他会先去钓的地方那，所以如果你要做局部的运动，比如说腹部，比如说后背不，你就必须得将你的运动集中在这两个部位的力量练习上面。所以这就是为什么我非常建议大家去做it it的间歇性训练。比如说我们去做一些器械的运动，只有这些动作才能更好地去通过阻力对抗，然后把你的松的肉变紧，所以真正的的掉肉，其实它本身就是一个。

变紧实的过程，那从后背部的肉来说的话，其实最建议大家去做的就是后背部力量的练习，比如说你在家，你可以就是面朝地面放躺在一张垫子上，然后呢，去做一些类似后弯类的。但是你如果重做后湾，可能，就算你做多少遍，你都不能感觉到后背变薄，因为你没有去对抗阻力，所以说你能够做的对抗阻力性的好玩，同时又不在健身房完成的就是，比如说你可以首曲两个哑铃，然后带着。

卡联网后去做好玩，或者是说，呃，双手去放一个比如在家的话，呃，一个矿泉水瓶里面放满水，然后放在手可以触及的后脑勺的后方，然后去做，有一定重量。同时又可以帮你去进食后背部的肌肉，那再就是从整个大运动原理来说，只要你去运动，你的整个身体它都会有一个掉重，所以说，如果你就是。

跑步包括徒步走舞蹈啊这一类的运动的话，你的后背它也是第二种的一个部分之一。所以具体还是要看你思想进行局部的一个调种，还是说，去做全身同时带到后背部的吊重。ok今天的分享就到这边。